Силовые упражнения для рук

Подъем штанги на бицепс стоя

Подъем штанги на бицепс стоя Для этого силового упражнения по бодибилдингу лучше конечно взять изогнутый гриф, чтобы кисти рук при выполнении подъема штанги на бицепс были в удобной позиции.

Иначе их будет немного выкручивать, а это нагрузка на суставы. Continue reading

Эффективные силовые упражнения для рук

Эффективные силовые упражнения для рук Все базовые упражнения бодибилдинга дают нагрузку на бицепсы и на трицепсы. Да и настоящего атлета в одежде можно отличить от обычного мужчины обычно по бицепсам.

Именно по этой причине многие начинающие бодибилдеры в первую очередь стремятся накачать руки – бицепсы и трицепсы. Поэтому давайте рассмотрим самые эффективные силовые упражнения для рук. Continue reading

Упражнение с гантелями «Сгибания Зоттмана»

Упражнение с гантелями Сгибания Зоттмана  Упражнение с гантелями «Сгибания Зоттмана» было разработано еще в 19 веке. Придумал его известный силач Георг Зоттман.

Это упражнение с гантелями для мышц рук сразу же прижилось среди атлетов, так как лучше всего помогало росту силы рук. Continue reading

Тренировка плеч гантелями- эффективные упражнения

жим гантелей сидя Регулярная тренировка плеч гантелями, это очень эффективные упражнения для бодибилдера.

Накачать плечи можно в тренажерном зале используя штангу и гантели, а в домашних условиях можно использовать гантели, с которыми выполняются не менее полезные упражнения, чем с более тяжелым снарядом. Continue reading

Подтягивания на турнике для набора массы

  Подтягивание, казалось бы что об этом упражнении нечего рассказывать. Это заблуждение.

Ведь очень большой процент положительных результатов приносит именно подтягивание на турнике для набора массы, а значит есть и модернизированная альтернатива этому упражнению. Continue reading

Бодибилдинг- упражнения с эспандером

Упражнения с эспандером Благодаря упражнениям с эспандером развиваются мышцы рук, плеча и туловища. Главная деталь эспандера — это пружины, их можно устанавливать разное количество.

Начиная с одной, постепенно увеличиваем нагрузку, то есть прибавляем пружины.

Continue reading

Сгибание рук на блоке для бицепса

сгибание рук на блоке Если вы хотите прокачать середину двуглавой мышцы руки, то вам рекомендуется делать сгибание рук на блоке.

От того, как вы будете выполнять сгибание рук на блоке напрямую зависит форма бицепсов, так что имеет смысл постараться и делать тренировку качественно. Continue reading