Рубрика: Силовые упражнения для рук

Бодибилдинг как образ жизни

Как накачать предплечья- упражнения

   Многие считают, что тренировка предплечья это не первоочередная задача для построения идеального телосложения. Широкие плечи, большая грудь и объемные бедра это то, чего пытаются добиться многие в любом тренажерном зале. Но что о деталях? Бицепс бедра, икры, задние...

Далее
Сколько подходов и повторений делать

Программа тренировки бицепса от Криса Стрита

  Новички стремятся накачать бицепсы в первую очередь. Ведь это самые заметные мышцы атлета. Вот поэтому новичков и привлекает программа тренировки бицепса. На другие мышцы они меньше обращают внимания. Накачать мощные бицепсы для бодибилдера дело чести. Хотя часто...

Далее
Эффективные упражнения на бицепс- как накачать бицепс

Как накачать бицепс штангой

  Многие начинающие бодибилдеры задаются вопросом «как накачать бицепс штангой?», но почему-то на тренировках выполняют исключительно сгибание рук стоя. В бодибилдинге есть много других не менее эффективных силовых упражнений на бицепс со штангой. Штанга, среди...

Далее
Отжимания на брусьях – базовая техника

Техника отжимания на брусьях

   Отжимания на брусьях находятся в списке силовых упражнений во многих видах спорта. Это силовое упражнение для рук хорошо развивает силу и размер трицепсов, заставляет работать грудные мышцы и переднюю часть дельтовидных мышц.   Брусья, как и турник, являются одним из...

Далее
Тренировка высокой интенсивности- программа

Жим лежа узким хватом на скамье

  Жим штанги лежа, это базовый вариант силового упражнения для трицепса. Жим лежа узким хватом на скамье представляет собой модификацию классического жима штанги лежа. Как бы ни казалось простым данное упражнение, многие спортсмены выполняют его с ошибкой. Они смещают...

Далее
Подъем штанги на бицепс стоя

Подъем штанги на бицепс стоя

 Для этого силового упражнения по бодибилдингу лучше конечно взять изогнутый гриф, чтобы кисти рук при выполнении подъема штанги на бицепс были в удобной позиции. Иначе их будет немного выкручивать, а это нагрузка на суставы. Перед началом выполнения силового упражнения...

Далее
силовые упражнения для рук

Эффективные силовые упражнения для рук

 Все базовые упражнения бодибилдинга дают нагрузку на бицепсы и на трицепсы. Да и настоящего атлета в одежде можно отличить от обычного мужчины обычно по бицепсам. Именно по этой причине многие начинающие бодибилдеры в первую очередь стремятся накачать руки – бицепсы и...

Далее
Страница 1 из 41234
© 2017 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер.