Что такое ВСАА, зачем и как принимать аминокислоты
Загрузка...
В этой статье мы поговорим о таком комплексе незаменимых аминокислот, который называется ВСАА.
В состав комплекса ВСАА входит три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Эти аминокислоты имеют разветвленную алифатическую боковую цепь.
Как вы уже поняли, термин «незаменимые» означает, что получить данные аминокислоты мы можем только из вне, т.е. организм не в состоянии их синтезировать из других веществ. Соответственно все ВССА являются аминокислотами, но не все аминокислоты являются ВСАА. Даже незаменимые аминокислоты не все входят в состав этого комплекса.
Это различие принципиально. Когда вы думаете, что же такое купить из аминокислотных добавок. Просто аминокислоты это одно. А ВСАА совсем другое.
Что такое ВСАА
Почему акцент делается именно на ВСАА? Все потому, что именно эти три аминокислоты имеют существенную доказательную базу касательно целесообразности их применения и заметных результатов от их применения в бодибилдинге.
Обычной едой, даже при всем желании, их заменить проблематично. И это доказано авторитетными источниками, которые не являются коммерческими, соответственно им больше доверия.
Смотреть на аминокислоты, только как на кирпичики частей клетки не серьезно, потому что по мимо этой функции они выполняют и много других. В природе существует два десятка аминокислот. По мимо того, что кислоты ВСАА могут быть обычными кирпичиками, они так же могут выступать в качестве топлива для мышц, выступать в роли сигнальных молекул, тем самым регулируя функцию клеточного метаболизма и роста.
Есть еще одна важная функция ВСАА о которой знают производители спортивного питания, но не все конечные потребители — способность организма из этих трех аминокислот самостоятельно синтезировать глютамин. Поэтому при употреблении BCАA вам вовсе не обязательно дополнительно покупать глютамин.
В отличие от ВССА прямое влияние на рост мышц глютаминовой кислоты не доказано.
Зачем нужно принимать BCAA (БЦА)
Самое важно свойство этих аминокислот — способность уменьшить катаболические процессы в организме, особенно разрушение мышечной ткани во время тренировки. Они улучшают анаболические и восстановительные процессы после силовой тренировки.
Таким образом сглаживается стресс, полученный на тренировке. Поэтому мышцы меньше разрушаются, быстрее восстанавливаются и соответственно быстрее растут.
Еще одно уникальное свойство имеет одна из аминокислот BCAA — лейцин. Она может выполнять регуляторные функции и одна из этих функций может помочь в процессе жиросжигания.
Существует такой сложный гормон – лептин. Он регулирует скорость обменных процессов. Концентрации его прямо пропорциональна количеству жира в нашем теле. Если жира у вас становится меньше, то количество лептина тоже снижается и скорость метаболических процессов тоже замедляется. (бодибилдинг coolmassa.com фитнес). Именно по этой причине на начальных этапах худеть легче, а чем жира у вас меньше, тем он с большим трудом покидает вас.
Благодаря лейцину, секреция гормона лептина увеличивается, поэтому тело перестает экономить жир и с легкостью отправляет жир на сжигание.
Благодаря ВСАА сокращается период восстановления после тренировок, улучшается качество этого восстановления, помогает увеличить свои силовые показатели, помогает получить более сухую мышечную массу.
Когда и как принимать BCAA
Как вы уже поняли, необходимость в этих аминокислотах возникает непосредственно во время тренировки, а так же сразу после нее. При этом не важно сушитесь вы сейчас или же набираете массу.
Принимать ВСАА нужно перед тренировкой и сразу после нее.
После тренировки, если вы не на сушке, можно засыпать в один шейкер с креатином и несколькими ложками сахара. Самая доступная форма ВСАА — это порошок. В виде таблеток или капсул, вы получаете тоже самое, но за гораздо большие деньги. Хотя использовать такую форму гораздо удобнее.
Качественные чистые ВСАА при растворении в воде создают характерную пленку, которую ни с чем не спутаешь.
В виде порошка аминокислоты BCAA усваиваются быстрее всего, что очень важно для восстановления.
Принимайте 4-8 гр. (1-2 чайные ложки) до тренировки и столько же после. Такая дозировка гарантированно покроет вашу потребность в этих аминокислотах.
Продолжительность приема этих аминокислот сроком не ограничена, т.е. вы можете их принимать сколь угодно долго ни чем не рискуя.
В отличие от витаминов к этому препарату противопоказаний нет.
Комплекс аминокислот bcaa Pro
Всем известный комплекс аминокислот BCAA Pro от фирмы Universal Nutrition – это пищевая добавка с наличием аминокислот с разветвленной цепочкой, или BCAA, в грамотном балансе 2:1:1.
Незаменимые аминокислоты выполняют полезную для мышц функцию, принимая участие в процессах анаболизма и оберегают мышцы от процессов разрушения, что играет особую роль в жизнедеятельности спортсменов и атлетов.
BCAA – это незаменимые аминокислоты, такие как: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты являются главными «кирпичиками» для создания вашей мышечной массы. Одна третья всех аминокислот, которые находятся в мышечных волокнах, это незаменимые аминокислоты.
Очень важно, чтобы спортсмен насыщал свое тело незаменимыми аминокислотами с принимаемой пищей или активными добавками, так как тело спортсмена не может их создавать внутри себя, а может получить только извне.
Еще одной полезной чертой незаменимых аминокислот является то, что они метаболизируются не в печени, в отличии от прочих аминокислот, а в мышцах.
Незаменимые аминокислоты представляют главное «топливо» для мышц. Эти аминокислоты оказывают множество полезных эффектов на тело спортсмена.
Положительные эффекты от употребления ВСАА
- повышают сухую мышечную массу. Как было сказано, незаменимые аминокислоты представляют собою основной строительный элемент для мышечной массы. Увеличение мышечной массы происходит тогда, когда эти аминокислоты насыщают тело спортсмена нужном объеме;
- предотвращают мышечные волокна от распада;
- рост силовых показателей;
- уменьшение количества жира в теле спортсмена. Незаменимые аминокислоты стимулируют экспрессию генов гормона лептина в жировых клетках. Лептин представляет собою гормон, регулирующий большое количество метаболических процессов, это и вес тела спортсмена, сжигание и накапливание жира, а также уровень аппетита.
- помогает вырабатываться гормону инсулину. Употребление незаменимых аминокислот приводит к синергическому увеличению объемов инсулина, вследствие этого набор мышечной массы и активизации всасывания клетками питательных элементов происходит значительно быстрее.
- эти аминокислоты представляют собою субстрат для создания энергии. Совсем недавно стало известно, что лейцин представляет собою источник АТФ – это основной энергетический субстрат человеческого тела.
- они являются предшественниками для прочих аминокислот, для таких как глютамин и аланин.
Приведенные качества незаменимых аминокислот подтверждены научными исследованиями. Эти аминокислоты обладают огромными положительными эффектами, которые можно сравнить с воздействиями креатина или протеина.
Незаменимые аминокислоты это единственная из множества биологически активных добавок необходимая бодибилдеру. Ее огромная польза не единожды была подтверждена огромным количеством научных исследований.
Сто такое BCAA Pro
Комплекс BCAA Pro – это набор полезных элементов, включающих в себя аминокислоты с разветвлёнными цепями. Это: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин и L-глютамин. L-глютамин является самым известным из аминокислот, он был найден в ткани скелетных мышц. В составе BCAA Pro также присутствует витамин C, витамин B6, лизофоспатидил холин и метоксиизофлавон.
BCAA – это незаменимые аминокислоты, другими словами те, которые нужно ввести в свой рацион питания. Спортсмены и культуристы отдают должность питанию, обогащенную незаменимыми кислотами, потому что они помогут увеличить выработку протеинов в их организме и уменьшат разрушение мышечных волокон.
Эти аминокислоты очень легко проходят процесс окисления в период тренировки, из-за этого комплекс BCAA окажет значительный эффект в балансе массы тела спортсмена и обеспечит целостность мышечной массы. В комплекс BCAA-Pro входит глютамин для синергетической работы с незаменимыми аминокислотами, это введено для профилактики мышечной атрофии и для увеличения объемов мышечного волокна.
Содержащийся в составе комплекса витамин B6, витамин C и лизофоспатидил холина помогают усвоению аминокислот в кровь. Помимо этого, в комплекс BCAA-Pro был включен метоксиизофлавон, с помощью которому оказывается помощь по транспортировке питательных элементов и падение уровня кортизола, как следствие сохраняется мышечная масса.
BCAA Pro можно эффективно использовать между тренировками для сохранения массы тела или в стадии роста для увеличения объема клетки и синтеза белков.
Состав на 1 порцию (2 капсулы) Universal BCAA Pro
Витамин В6 (пиридоксин HCl) 2 мг
Лейцин (как L-лейцин) 500 мг
Изолейцин (как L-изолейцин) 250 мг
Валин (как L-валин) 250 мг
Другие ингредиенты Universal BCAA Pro
Желатин, стеарат магния, дикальцийфосфат. Сделано в GMP средство, которое используется молоко, сою, яйца, арахис.
Когда и как принимать Universal BCAA Pro
Принимать по 2-4 капсулы до тренировки и еще 2-4 капсулы после завершения тренировки.
Спортивная пищевая добавка BCAA 2000
Первейшая из биологически активных добавок для спортсмена, стремящегося нарастить мышечную массу, является протеиновая добавка. Затем по эффективности и влиянию на рост мышц следуют незаменимые аминокислоты.
Аминокислоты с разветвленными цепями (ВСАА) являются наиболее полезными и эффективными для организма бодибилдера. Именно они входят в состав BCAA 2000.
BCAA 2000 – представляет собою сдвоенный анаболический и антикатаболический эффект аминокислот с разветвленными цепями. Положительный эффект незаменимых аминокислот досконально изучался учеными из компании Universal Nutrition. Изучение проходило на протяжении большого периода времени, десятками научных испытаний и экспериментов.
Свойства ВСАА 2000
Именно комплекс ВСАА 2000 имеет как анаболические, так и антикатаболические свойства.
Анаболическое действие незаменимых аминокислот связано с:
— помощь в создании белка;
— ускорение выработки анаболических гормонов, таких как соматотропин (гормон роста), инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) и инсулин;
— поддержанием высокого уровня тестостерона.
Кроме этого, незаменимые аминокислоты оказывают на тело спортсмена существенное антикатаболическое воздействие. Предохраняют разрушение белка и снижение мышечной массы.
Во время тяжелых тренировок или придерживания определенного питания снижение мышечной массы становится серьезной проблемой. И тут вам на помощь придет такой комплекс, как BCАА 2000.
Что такое комплекс ВСАА 2000
Уже более десяти лет ВСАА 2000 занимает лидирующие позиции среди аминокислотных комплексов на основе аминокислот с разветвленными цепями. Это из-за того, что этот комплекс является и вправду эффективным. (бодибилдинг coolmassa.com фитнес). Одна порция данного препарата содержит около одного грамма лейцина и валина, а также изолейцин. Помимо этого, ВСАА 2000 имеет в своем составе ко-факторы и нутриенты. Они помогут увеличить питательную ценность и пользу от данного комплекса.
Профессиональны спортсмены принимают комплекс ВСАА 2000 в течении года. В некоторые моменты жизни, такие приемы просто необходимы.
Например, в моменты повышенного уровня нагрузок в тренировках или в периоды, когда нужно придерживаться определенных норм в питании. В моменты, когда уменьшается уровень калорийности пищи или происходит резкий скачок расходуемой энергии.
В эти периоды поступление незаменимых аминокислот может сыграть решающую роль в прогрессе спортсмена, да и его здоровья в целом. В такие моменты увеличивается шанс потерять в мышечной массе, из-за:
— уменьшения темпов воспроизводства белковых молекул;
— увеличение активности протеолиза.
Употребление незаменимых аминокислот помогает по максимуму сгладить и первый и второй фактор. В результате они не окажут сильного влияния на результаты спортсмена.
Незаменимые аминокислоты выполняют функцию дополнительного источника энергии во время низкокалорийного питания. Влияние незаменимых аминокислот на организм спортсмена было неоднократно изучено и проверено. В частности проверялось их влияние на уменьшение веса.
Был поставлен эксперимент при участии элитных атлетов, которые придерживались специальных диет и принимали BCAA. В результате эксперимента научно подтвердилось уменьшение веса и снижение уровня жира в теле. Если вы профессиональный бодибилдер или любитель, и вашей задачей является снижение уровня жировой ткани при сохранении мышечной массы, значит, препарат ВСАА 2000 вам идеально подойдет.
Состав Universal Nutrition BCAA 2000
Содержание питательных веществ в одной порции Universal BCAA 2000 (4 капс.) продукта:
Витамин С – 10 мг
Рибофлавин – 1,7 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 26 мг
L-валин – 934 мг
L-лейцин – 934 мг
L-изолейцин – 135 мг
Другие ингредиенты: дикальций фосфат, стеарат магния, желатин, стеариновая кислота.
Рекомендации по применению Universal Nutrition BCAA 2000:
Принимайте четыре капсулы в день. Для достижения наилучших результатов принимайте 2 капсулы за 45–60 минут до тренировки. Кроме того еще две капсулы спустя 15–30 минут после тренировки.
Способ применения BCAA 2000
Принимать BCAA 2000 нужно по 4 капсулы в день. Для достижения наилучших результатов нужно принимать по 2 капсулы за 45-60 минут до тренировки. Кроме того еще две капсулы в течение 15-30 минут после тренировки.
P.S.: BCAA — это аминокислоты с разветвленными цепочками, они представляют собой один из главных источников энергии, участвующих в анаболических процессах. Они являются неотъемлемой частью реакции высвобождения инсулина, помогающего в выработке и предотвращающего разрушение белка.
Наряду со способностью сохранять белок (антикатаболический эффект), исключительная формула фирмы UNIVERSAL обогащена витаминами B2, B6, C и кофакторами. Они хорошо оптимизируют усвоение аминокислот. Можно без преувеличения сказать, что Universal BCCA 2000 — это самые мощные анаболические аминокислоты.
