Эффективное восстановление организма после тренировки

Эффективное восстановление организма после тренировки    Эффективное восстановление организма после физической нагрузки и рост мышц базируется на знаниях особенностей его строения. Рост мышечной массы происходит не во время физических нагрузок, а во время восстановления организма после интенсивных силовых тренировок.

Быстрое восстановление мышц после силовой тренировки ускорит и рост мышц и увеличение физической силы.

Поэтому влияние восстановления организма на результат нужно учитывать в первую очередь и соответственно строить тренировочную программу.

Наше тело — строгий механизм, подчиняющийся законам физиологии и не прощающий человеку даже самых мелких ошибок.

Основы восстановления организма

О физическом восстановлении спортсмена после тренировки можно узнать в предыдущей статье.  А сегодня мы поговорим о восстановлении психологического состояния атлета.

По устройству нервной системы люди делятся на две категории. У одних людей в работе мозга преобладает
правое полушарие, у других — левое. Известно, что при перегрузках у человека активизируется преобладающее полушарие мозга.

Правое полушарие вызывает патологическое усиление обменных процессов, а левое — их снижение. Это очень важно знать для того, чтобы правильно подобрать способы и средства восстановления, откорректировать свой образ жизни и спортивные тренировки.

Советуем прочитать-  Как поддержать здоровье наших суставов и позвоночника

Конечно, при серьезных физических нагрузках способы восстановления для обоих типов людей примерно одинаковы. Это полноценное питание и сон, расслабляющие теплые ванны, массаж, эмоциональный покой.

Но большинство людей все-таки устает не от физических, а от умственных и психоэмоциональных перегрузок. И в этом случае важно определить свой тип.

Типы нервной системы

У человека со знаком «минус» (преобладающее левое полушарие) при снижении обменных процессов ослабевает иммунитет, замедляется вывод токсинов. Появляются отечность всего тела, «рыхлость» мышц, округление суставов, хронические воспаления лимфатической системы.

Эффективное восстановление организма после тренировки У таких людей восстановление организма происходит трудно. Для них характерны длительный сон, медленный процесс пробуждения, повышенное требование внимания к себе со стороны близких, обидчивость.

У человека со знаком «плюс» (преобладающее правое полушарие) при патологическом усилении обменных процессов тело и мышцы начинают «сохнуть» (терять воду), становятся плотными, кожа желтеет, появляется повышенная возбудимость, агрессивность.

Эмоциональные подъемы и спады нередко сменяются депрессией. Следствием длительных мышечных перенапряжений становятся головные боли.

При преобладании «минуса» большее внимание надо уделять физической активности. В межсезонье и зимой принимать растительные тоники и витамин С. Больше аэробных нагрузок на свежем воздухе! Хороши русская баня с вениками, обливания холодной водой.

Советуем прочитать-  Как увеличить рост самостоятельно в домашних условиях

При преобладании «плюса» необходимы оздоровительные занятия с медитациями, препараты, нормализующие работу нервной системы, и витаминно-минеральные комплексы, расслабляющие ванны, сауна, обязательно — массаж. Главное — научиться расслаблять нервную систему и не накапливать душевные переживания.

Именно такие принципы используют специалисты Международного оздоровительного движения в составлении индивидуальных оздоровительных программ. Только путем качественного определения типа нервной системы и подбора средств восстановления можно добиться стабильно хорошего самочувствия и высокой работоспособности.

Добавить комментарий

© 2017 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых рекламных материалов, размещенных на сайте, несет рекламодатель.