Йога для физического и душевного равновесия
Загрузка...
Нашему организму жизненно необходимо движение. Поэтому заниматься йогой необходимо. Йога содержит сотни всевозможных методик и учений.
Они направлены на улучшение физического и душевного равновесия, самоанализа, духовного развития, так и динамические, для поддержания физического здоровья.
Если мы целый день работаем сидя или сидим дома за компьютером, то вечером необходимо заняться чем-то подвижным, а не завалиться на диване с пультом в руках. Этим мы сами себя убиваем.
Мастер Сюй Минтан говорит о том, что человеку много практикующему «тихие» упражнения йоги , нужно столько же времени уделять динамическим тренингам: тайцзицюань или какое-то кунг-фу.
Не рекомендуется смешивать высшие методики, так как они самодостаточны. И не надо что-то вытягивать из одной и смешивать с другой, так как от этого будет только вред. Лучше позанимайтесь год какой-то одной, если поймете, что она вам не подходит, то перейдите на другую.
Как заниматься йогой с пользой
Можно заниматься йогой развитием духовной жизни по одной методе, а гимнастикой и развитием тела – по другой.
Нужно выбрать такую гимнастику в йоге, чтобы она была не длительной и давала энергии на пару дней. Она должна быть простой, даже для новичка. Чтобы можно было легко ее запомнить и делать без инструктора или помощника. Она должна быть безопасна для не тренированного организма и суставов.
А в дальнейшем уже, при натренированности организма, можно применять и более силовые упражнения йоги.
Основное, чем занимаются йоги – это медитация, уход от реального мира. Но правильно медитировать можно научится только с годами тренировки тела и правильных поз, для медитации. Основной такой позой является «лотос». И медитировать нужно обязательно сидя, а не лежа, так как лежа можно попросту уснуть и это будет уже не медитация. А в позе «лотоса» можно просидеть очень долго, часами, не чувствуя усталости и напряжения. Она очень устойчива, в ней невозможно упасть. Некоторые адепты и умирали в этой позе, так и оставаясь сидеть.
Главное, что хочется сказать – не нужно ничем заниматься через силу и заставлять себя. Все учения, позы должны даваться вам легко, но только при условии регулярных тренировок.
Духовное развитие
Основные занятия йога должны быть направлены на развитие духа и успокоение нервной системы, так как уже давно известно, что все болезни идут от нервов.
Для занятия в позе лотоса, вы должны уметь спокойно сесть на шпагат, закидывать ноги себе за голову, тогда в этой позе у вас не будет болезненных ощущений, и вы не причините себе вреда. Занятия йогой – это медленные и постепенные тренировки, длящиеся годами. Потому что те кто спешит сесть в какую-то позу без должной подготовки, могут нанести себе большой вред и оказаться на костылях, вместо того, чтобы обладать здоровым телом.
Все хотят, чтобы вложенные в йогу усилия приносили максимальную пользу. Для этого необходимо заниматься в определенное время, наиболее полезное для организма.
Какое же это время и когда лучше заниматься йогой? Все зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, и от вашего распорядка дня.
Когда лучше заниматься йогой для похудения
У каждого из нас есть встроенные внутренние часы. Эти часы реагируют на суточные изменения силы света. Иными словами, они реагируют на смену дня и ночи — это называется циркадным ритмом.
В течение дня солнце светит под разными углами и цветовой спектр световой волны изменяется. Так, например, на закате большое количество лучей красного цвета запускает гормональные процессы подготовки человека ко сну.
Во время сна в организме вырабатываются гормоны, необходимые для восстановления после дневной активности и все процессы переключаются в режим накопления энергии. Наиболее слаженно эти процессы действуют в темноте.
Утром, когда в комнате становится светлее, выделяется гормон кортизол, который помогает человеку проснуться. Он же помогает утром обходиться без еды, высвобождая жирные кислоты из жировых клеток.
Эти жирные кислоты используются в качестве топлива и у человека есть достаточно времени, чтобы тяжелым физическим трудом добыть себе завтрак.
Выбор оптимального времени для занятия йогой
Поэтому людям, которые желают снизить объем жировой ткани, эффективно будет заниматься йогой утром. Ведь гормон кортизол в сочетании с физическими нагрузками помогает снизить объем жировой массы.
В этом случае практика йоги строится вокруг нагрузки, направленной на медленные мышечные волокна, которые в качестве топлива используют жиры, что помогает терять вес за счет снижения объема жировой массы.
Для решения проблемы лишнего веса можно не менее успешно позаниматься вечером, сделав акцент на быстрые мышечные волокна, которые в отличие от медленных в 17 раз эффективнее сжигают углеводы.
Ведь именно углеводы трансформируются в жиры и накапливаются в теле.
Во всем остальном выбор оптимального времени для занятия йогой — вопрос индивидуальный и зависит от проблем, которые мы хотим решить.
При проблемах с суставами позвоночника лучше всего йогой заниматься по утрам, когда после ночного сна высота межпозвонковых дисков увеличена.
А для того, чтобы поддерживать позвоночник в нормальном состоянии, можно делать упражнения в середине дня, чтобы вернуть нормальную высоту дисков, которая была немного утрачена в первой половине дня.
Утренняя практика очень хорошо помогает в течение дня иметь хорошую походку и осанку, ведь йога позволяет равномерно растянуть и укрепить нужные мышечные группы, устраняя мышечную скованность или наоборот, слабость в определенных местах.
Если же вы решили заниматься йогой с целью поддержания организма в тонусе, то лучше всего выполнять упражнения в разное время суток и выбрать то, которое больше всего подходит по вашим ощущениям.
Обсуждение: есть 1 комментарий
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Йога полезна и для физического здоровья, и для достижения душевного спокойствия. вы узнаете тайны, которые помогут новичкам разобраться в основах, людям с опытом — повысить свой уровень, а также научат правильно дышать и подобрать идеальный плей-лист для занятий.