Как похудеть без диеты

овощи Сбросить лишний вес и похудеть без диеты может любой человек. Для этого должно быть сильное желание и поставлена конкретная цель.

Начинать необходимо с организации распорядка дня и правильного питания.

Сразу же исключаем из рациона сладости: торты, пирожные, конфеты и т.д. Мучное: булки, пирожки, ватрушки, пшеничный хлеб. Перестаем употреблять жирные блюда и салаты с майонезом.

Всю эту пищу необходимо заменить овощами, фруктами и диетически отварным мясом индейки, курицы, кролика.

Как похудеть без диеты на 16 кг

Итак, как похудеть без диеты на 16 кг не прибегая к строгими диетами? Просто наберитесь терпения, ведь за одну неделю убрать все лишнее не получится.

Определитесь с режимом питания и рационом

Голодание – это плохая идея! Самым эффективным способом является распределение питания, об этом можно найти массу полезной информации в СМИ и в интернете. Для завтрака лучше всего подойдут хлопья с обезжиренным молоком или обезжиренным йогуртом. Зеленый чай без сахара так же хорош при соблюдении диеты.

Советуем прочитать-  Секреты здорового питания для похудения

В промежутке между завтраком и обедом можно есть фрукты. Во время обеда овощной суп, отварной картофель или крупу и вареную рыбу. Около 6 часов ужин, желательно съесть овощной салат и можно выпить обезжиренный кефир. Не забывайте, о потреблении воды около 2-х литров в день. Некоторые хорошо отзываются о дренирующих напитках и довольны эффектом.

Не пренебрегайте антицеллюлитными кремами и обертываниями. На самом деле очень хорошо помогает массаж с такими средствами и еще с использованием специальных массажных щеток. Если вы не сторонник использования косметических средств, можно воспользоваться народными средствами. Очень хороший эффект дает массаж с использованием меда. Хорошим средством считается кофейная гуща, в которую можно добавлять эфирное масло. Получается одновременно массаж и эффект пилинга.

Занятия спортом

Обязательным условием для получения эффекта похудения являются выполнение физических упражнений. К подбору физических упражнений подойдите серьезно. Вы не должны делать спортивные упражнения на выносливость. Основной целью таких упражнений является распределение нагрузок на проблемные места.

Физические упражнения должны быть разнообразные: для мышц бедер, мышц пресса, упражнения с гантелям, растяжка. Не забываете о груди, с потерей веса она так же теряет тонус, поэтому упражнения для укрепления мышц груди нужно делать обязательно. Можно сочетать фитнес упражнения с плаваньем.

Советуем прочитать-  Фитнес как лекарство

Самое главное не сдавайтесь, настройтесь на результат и поверьте в свои силы!

Обсуждение: 2 комментария

  1. Anna:

    Самое главное условие для похудения — ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ ЭТОГО.
    А с остальными условиями, которые так хорошо рассказаны в статье, я полностью согласна.
    Только нужно захотеть и сделать. А вот для этого многим и не хватает силы воли и желания.

  2. Den:

    Люди при желании и на 50 кг худеют, главное сильно захотеть. А 16 кг — это мелочь, главное себя настроить.

Добавить комментарий

© 2020 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.