Как проводить занятия на тренажерах в фитнес клубе
Загрузка...
Заниматься фитнесом можно дома или в фитнес клубе в тренировочных группах. Занятия на тренажерах в помещении фитнес клуба безопасны, лишены той доли риска, которая сопутствует занятиям спортом на улице.
Если вы любите заниматься спортом в компании друзей, то все фитнес клубы предоставляют такую возможность.
Если вы предпочитаете заниматься в помещении (в клубе или зале), то можете основные занятия на тренажерах проводить в клубе, а дома повышать технику, отрабатывая какие-либо элементы. Для этих целей существует множество домашних тренажеров.
Прежде чем остановиться на каком-нибудь одном спортивном тренажере, в начале загляните в тренажерный зал. Там масса спортивного оборудования, и вы обязательно выберете себе тот тренажер, который устроит вас во всех отношениях.
Как пользоваться спортивными тренажерами
Когда ваш школьный учитель говорил вам, что «халтура никогда не приносит пользы», он, несомненно, был прав. На тренировках правильное положение тела на тренажере и правильная техника выполнения движений — залог достижения желаемого эффекта и отсутствия травм.
Описания многих упражнений содержат подробные указания относительно положения тела и движений для занятий на открытом воздухе. Но если речь идет о занятиях на тренажерах в помещении, указания о положении тела обычно или отсутствуют, или они слишком невразумительны. Учитывайте этот факт прежде, чем проводить занятия на тренажерах в клубе или дома.
Большинство оборудования в фитнес клубах снабжено инструкциями по обращению с тем или иным тренажером. Если после прочтения инструкции у вас все же остались вопросы, обратитесь к сотрудникам зала. Если вы покупаете тренажер, обязательно требуйте продемонстрировать его работоспособность. Не забудьте потребовать гарантию и инструкцию по применению.
Как проводить занятия на тренажерах
1. Научитесь пользоваться им, прежде чем приступать к занятиям.
2. Используйте ручное управление, чтобы полностью контролировать интенсивность тренировки (скорость, подъем, сопротивление).
3. Обратите внимание на уровень интенсивности. Используйте отвлекающие факторы (музыка, чтение, разговоры, размышления), чтобы скоротать время, но не увлекайтесь, чтобы не перезаниматься.
4. Пейте воду во время тренировок.
5. Используйте вентилятор, чтобы не перегреться.
6. Если вы надели наушники и любите подпевать, помните, что окружающие могут вас слышать.
