Кардиотренировки
Загрузка...
Зачем спортсмену заниматься кардиотренировками? Каждый занимающийся бодибилдингом хоть раз, но задавал себе этот вопрос. Теорий существует множество, и прийти к общему знаменателю довольно сложно.
С латинского языка, в переводе Cardio, обозначает процессы жизнедеятельности связанные с сердцем. Кардиотренировка – это тренировка с усиленной нагрузкой на сердечную и сосудистую систему.
Занятия кардиотренировкой обязательны каждому спортсмену, бодибилдеру и просто человеку поддерживающим своё здоровье. Очень полезны такие тренировки для тех, кто только начинает заниматься или же у кого был длительный перерыв в тренировках. Тренируясь с кардионагрузками, мы готовим свой организм к силовому напряжению. (подготовлено для coolmassa.com). Для улучшения качества тренировок необходимо, чтобы кровь циркулировала быстрее и ускорялся обмен веществ. Если во время тренировки сердце не получает необходимой нагрузки и работает в обычном режиме, то ни о какой пользе речи идти не может. Такие занятия останутся только потраченным временем.
Разновидностей кардиотренировок в современном мире довольно большое количество. К ним стоит отнести ходьбу пешком, поездки на велосипеде, даже плавание можно отнести к разряду. Самым эффективным занятием является бег. Помимо этого, с бегом, по интенсивности не сравнится никакой вид нагрузок. При беге хорошо развивается мышечная ткань. Плавание является тоже отличным видом спорта, во время таких занятий хорошо развиваются мышцы всего тела, расслабляется спина, улучшается осанка. При занятиях бодибилдингом для начинающих, лучше всего выбрать ходьбу или поездки на велосипеде. Однако выбирать род занятий нужно по душе, чтоб тренировка в большей степени приносила удовольствие.
Правила кардиотренировок довольно просты. Самым главным в занятиях с применением кардиотренировки, является поддержка частоты пульса. За ним следует наблюдать во время всей тренировки, чтоб частота сердцебиений не опускалась ниже 120 ударов в минуту. Кровь заряжает мышцы кислородом и питательными веществами, тем самым способствуя их активному росту.
Из этого следует сделать вывод, что физические нагрузки полезны, но, при этом помните, все хорошо — в меру.
О том, как защитить суставы во время кардиотренировки мы расскажем в следующей статье.
Обсуждение: есть 1 комментарий
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Сидел сейчас в Яндексе в поисках доклада, наткнулся на ваш блог и не смог удержаться, чтобы не скопипастить пару постов. Ну и этот взял. :)
P.S. Довольно интересно будет видеть в списке использованной литературы ссылку на блог ))))