Многоликий финтес
Загрузка...
Слышать о понятии фитнес нам приходится часто. Но имеем ли мы четкое представление, что означает данный вид спорта, который, увы, не является Олимпийским, но его значение в жизни людей поистине уникальное.
Фитнес – это удачная компиляция «физики», ритмики и упражнений на тренажерах.
Что такое фитнес
С другой стороны, фитнес – это целая философия, образ жизни, который пропагандирует активные физические нагрузки и здоровое питание.
Существует несколько типов фитнеса, о которых и пойдет речь в данном материале.
Тренировка на кардиотренажерах
Она включает в себя занятия на велотренажере, беговой дорожке, стэппере. Специфика данной тренировки в том, что она дает возможность подобрать тот уровень нагрузки, который соответствует организму.
Судя из названия, такая тренировка позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему и все системы организма.
Обычная аэробика также полезна и популярна
Это подборка физических упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку. Здесь важную роль играет дыхание человека. Аэробика очень подходит тем женщинам, которые мало двигаются на протяжении дня, но являются приверженцами активного общения и группового спорта.
Как правило, тренер подбирает в начале самую простую комбинацию упражнений, усложняя ее с каждой тренировкой.
Стэп-аэробика
Данный вид тренировки основывается на добавлении к активным комбинациям специальной платформы (из пластмассы, резины или дерева), которая так и называется – стэп. Участники тренировки могут перескакивать через степ, забрасывать на него ноги, отжиматься.
Кстати, стэп-аэробика является тренировкой «нон-грата» для тех женщин, которые испытывают проблемы с коленными суставами, имеют проблемы со зрительной системой и сосудами.
Босу-фитнес – новый вид фитнеса, который во многом похож на стэп-аэробику.
Функцию стэпа выполняет тренажер, который визуально напоминает расколотый напополам мячик, что надувается в зависимости от физической подготовки тренирующегося.
Тренажер под название ваку-стэп – это уже совершенно новая «фишка» в аэробике.
Человек попадает в специальную изолированную вакуумную камеру, где ходит на месте. Этот тренажер хорош, если вы стремитесь сбросить лишние килограммы и повысить общий тонус.
Slide-аэробика включает в себя подбор упражнений, которые выполняются с применением слайд-досточки.
Выглядит это примерно так: человек делает толчки от центральной части доски к ее борту, а потом в обратном направлении. С помощью slide-аэробики укрепляются мышцы ног, бедер, совершенствуется уровень координации.
