Основы тренировок с подвесными ремнями
Загрузка...
Подвесные тренажеры trx для занятий фитнесом можно использовать не только в помещении, но и на открытом воздухе. Это можно делать при условии, что вы найдете надежную точку крепления подвесной системы.
В идеале высота этой точки должна составлять от 180 до 270 сантиметров от земли.
Вы можете закрепить подвесной тренажер trx выше или ниже, но в таком случае получите иной угол тяги. К тому же это может сказаться на амплитуде раскачивания тела во время выполнения упражнений.
Незаменимый тренажер бодибилдера
На открытом воздухе подвесную систему из ремней можно закрепить на прочной ветви дерева, если она растет почти горизонтально. В этом случае убедитесь, что выбранный вами сук не гнется под полным весом вашего тела. Также вы можете обвязать ремни тренажера вокруг ствола дерева.
В помещении для занятий фитнесом подвесные тренажеры trx можно крепить к несущим конструкциям потолка, что даст вам больше вариантов для выполнения упражнений. Это наиболее предпочтительный вариант. Если у вас есть возможность, выбирайте именно его.
Выбрав точку крепления (или две точки, если используете два отдельных ремня), протестируйте их, прикрепив к ним тренажер. В нижней точке ремни должны находиться на уровне половины вашей голени или примерно в 15 сантиметрах от пола.
Убедитесь, что подвесная система выдерживает полный вес вашего тела, и только после этого начинайте тренироваться. Для начала просто повисните на ремнях. Это и будет предварительным тестом подвесного тренажера.
Подвесные тренажеры trx
К большинству подвесных тренажеров прилагается инструкция по установке, но на тот случай, если вы ее потеряете или захотите изготовить тренажер самостоятельно, еще раз повторим: непременно убедитесь в надежности крепления подвесных ремней.
Если вы устанавливаете подвесной тренажер на дверь, предпочтительнее крепить его к той стороне, в которую она открывается, чтобы ее не смог открыть, потянув на себя, тот, кто не будет видеть, что с другой стороны двери вы прикрепили тренажер.
Если вы готовы заниматься, возьмите в руки подвесные петли или рукояти и потяните ремни на себя (возможно, вам придется отойти назад), чтобы устранить провисание. Ремни должны быть идеально натянуты в ходе всего упражнения.
