Правда о фитнесе, тренировках и питании
Загрузка...
Во многих СМИ существует много мифов о фитнесе. Давайте развенчаем их и узнаем, какая же она настоящая правда о фитнесе.
Реклама спортивного питания и пищевых добавок заполонили наши печатные СМИ и каналы телевидения.
Она утверждает, что спортивное питание нужно употреблять для того, что бы получились красивые спортивные формы тела у занимающихся фитнесом и бодибилдингом.
Доверчивые начинающие спортсмены, посмотрев на красивые спортивные фигуры атлетов, немедленно отправятся за покупкой такого питания в интернет магазины. Но прежде чем тратить немалые деньги, подумайте хорошенько. Ведь довольно часто последующие результаты разочаровывают даже после длительных физических упражнений и неправильного употребления спортивного питания.
Правда о фитнесе, тренировках и питании
Сегодня я постараюсь развенчать три основных мифа о фитнесе. Узнав правду о фитесе, кардио тренировках и спортивном питании
Миф № 1: Кардио тренировки улучшают форму тела
Насколько эффективны длительные кардио тренировки для сжигания жира и улучшения формы тела? Если ваша цель — получить красивую фигуру, то одни изнуряющие тренировки на беговой дорожке вам не смогут помочь. Возможно, у вас получиться избавиться от нескольких лишних килограммов веса, но красивой рельефной формы тела они не сделают.
Конечно, кардиотренировки на беговой дорожке нужны, но только в комплексе с упражнениями на других тренажерах или же при занятиях аэробикой. В процессе кардиотренировки происходит сжигание жиров, в то время как во время занятий фитнесом изменяется метаболизм сжигания жиров.
Итак, правильно будет больше времени уделить фитнесу и аэробике, а вот кардио тренировки пару раз в неделю вам будет вполне достаточно.
Миф № 2: Плоским живот можно сделать с помощью скручивания на пресс
Простые скручивания на пресс не помогут добиться результата. Если вы хотите иметь подтянутые мышцы пресса, следует знать, что основной целю нагрузок должно быть сжигание лишнего жира. Мышцы пресса приобретают желательные формы при правильном распределении нагрузки. Не перегружайте организм зря не нужными упражнениями.
Составьте комплекс спортивных упражнений, включающий приседания, подтягивания, наклоны. В домашних условиях пользуйтесь дополнительным инвентарем: гантелями, мячом, степом – эти приспособления помогут добиться необходимой нагрузки на нужную группу мышц. Не забывайте о правильном питании.
Миф № 3: Спортивное питание обязательно поможет похудеть.
Не стоит принимать всевозможные фитнес коктейли, не посоветовавшись со специалистом. Результаты могут иметь обратный эффект, если принимать все подряд. Почти все добавки рассчитаны не на похудение, а способствуют наращиванию мышечной массы при интенсивных нагрузках и подходят для тех, кто занимается фитнесом и бодибилдингом профессионально.
Для любителей будет вполне достаточно выпивать перед началом тренировки стакан сока и стакан кефира – после. К слову во многих коктейлях содержится глюкоза, которая абсолютно не способствует процессу похудения.
Перед употреблением спортивного питания прежде всего, стоит пройти консультацию у независимого диетолога, который поможет рассчитать необходимые дневные нормы белков, жиров и углеводов. Не пейте коктейли, прежде чем не прочитаете состав. Если в состав продукта входит сироп глюкозы или фруктозы – он вам не подойдет, так как является источником углеводов и совсем, не будет способствовать процессу похудения.
Если вы хотите чтобы ваши усилия дали плоды читайте литературу и консультируйтесь с профессиональными спортсменами. Правда о фитнесе, тренировках и спортивном питании поможет вам правильно скоординировать свои действия.
Успехов и достижений в спорте!
Обсуждение: есть 1 комментарий
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Интересно… особенно про коктейли )) Уж лучше действительно сок или даже просто водички попить :)