Пресс и его секреты

упражнения Самоусовершенствование – дело не из легких и, как правило, оно окутано в туман стереотипов, мифов, иллюзий и сомнений. Казалось бы, что не так уж много мы хотим приобрести. Тут чуточку салка снять, там чуть-чуть, пару сантиметров нарастить.

Но, к сожалению, и того нет.

Дело вообще не в том, что Вам недостаточно времени или организм Вам достался такой капризный. Нет, дело не в этом. Все дело в том, что тренировочный процесс – это сложный, требующий опыта и знаний процесс.

Вам кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы накачать заветные шесть кубиков. Вы тренируетесь с мыслью: «Тренируйся, увеличивай нагрузки, и кубики появятся. Куда ж они денутся?». К сожалению все не так, как Вы себе представляете. К Вашему сведению, в черте города пресс заметен с расстояния 300 м — и это вовсе не сверхсекретные технологии полиции. Как это не странно звучит, но мышцы живота не требуют никаких нагрузок. Волокна прямой мышцы живота крайне плохо откликаются на нагрузки, которые привычны, например, для бедер или груди.

Советуем прочитать-  5 шок-приемов в тренинге грудных мышц

Мышцы живота растут крайне медленно. Поэтому бессмысленно грузить их, или убиваться в поисках хитрых методов тренировок. «Секрет шести кубиков» очень прост — тренируйте свой пресс регулярно. Просто тренируйте, незатейливо, из года в год. Постарайтесь делать минимум три подхода на пресс (даже если они будут очень легкими) в конце каждой своей тренировки. Не считай повторы и не пытайся следить за результатами, просто тренируйтесь. Если уж упражнение для тебя чересчур легкое, выбери какое-нибудь другое, посложнее.

Напоследок нужно сказать, что, выполняя упражнения на пресс, никогда не кладите «блины» на грудь с желанием утяжелить упражнение. Лучше выполняйте сложные упражнения, а не усложняйте простые. Если хотите, проверьте! Результат придет намного быстрее.

Обсуждение: 3 комментария

  1. Андрюха:

    Я пресс качать начал ещё в школе, а сейчас после армии мои кубики на животе приводят девчат в неописуемый восторг.

  2. аноним:

    Для уменьшения живота надо качать пресс, в том числе косые мышцы пресса. Если пойдете в тренажерный зал, там не найдете тренажеров на живот, пресс… в основном, руки, ноги, спина… Поверьте, немного терпения, немного стараний — и вы заметите, что бег помогает развить красивую спортивную фигуру!

  3. Рита:

    Главное — сила. Я когда начала заниматься пауэрлифтингом почувствовала себя человеком. Для меня красота вторична.

Добавить комментарий

© 2022 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.