Рациональное питание спортсмена для роста мышц

Рациональное питание спортсмена для роста мышц   Давайте сегодня рассмотрим вопросы о спортивном питании, которое влияет на рост мышц и сжигание жировой прослойки.

Эти моменты обсуждаются не только среди новичков но среди опытных спортсменов.

Многим ответы на такие вопросы очевидны. Но тем, кто еще не разобраться в этом, информация будет полезной.

Набор силы и мышечной массы, а так же снижение количества жировых отношений – разные стороны одной медали, поэтому обратим внимание на обе из них.

Стресс и потеря энергии – неотделимые спутники любых силовых тренировок. Происходит активизация гормонов и процессов обмена веществ, направленных на выделения энергии работающим мышцам. Войдя в это состояние в начале тренировки, организм долгое время находится в активном режиме даже после окончания нагрузки.

Именно поэтому система пищеварения, как и весь организм, находясь в состоянии стресса, не готова сразу приступить к выработке необходимых ферментов и усвоению питательных веществ из пищи. Поэтому, диетологи и тренеры рекомендуют употреблять пищу по истечению некоторого времени после тренировки.

Советуем прочитать-  Качество мужского костюма

Питание для роста мышц

Этот промежуток индивидуален и, как правило, когда организм готов, он сам даст об этом знать резким аппетитом и чувством голода. Именно тогда и нужно хорошо подкрепиться пищей с высоким содержанием белка и клетчатки – мясо, овощи, фрукты, рис.

Во всех видах силовых тренировок ключевым моментом выступает именно питание после тренировки. Это происходит из-за возникновения в организме «белково-углеводного окна», которое необходимо заполнить, дабы не превратить тренировку в переутомление.

Белки, углеводы и аминокислоты являются ключевыми элементами для восстановления после тренировок и эффективного роста мышц. Поэтому употребление белково-углеводной питательной смеси на основе гидролиза с аминокислотами просто необходимо. При этом нагрузка на пищеварительную систему минимальна.

Касательно борьбы с жировыми отложениями в питании спортсменов распространено мнение, диаметрально противоположное вышеизложенному. Главный принцип – не употреблять пищи после тренировок. Это не совсем правильно.

Есть нужно. Главное не переедать, человек должен вставать из за стола с легким чувством голода, так как после трапезы через минут 5-10 чувства легкого голода пропадает.

Советуем прочитать-  Просто интересные факты о спорте

Кроме обычной пищи для роста мышц, спортсменам рекомендуется употреблять гормоны роста. Они продаются на специализированных интернет сайтах. К примеру заказать гормон роста с доставкой по Питеру можно посетив сайт ezhi.biz. Покупателям из Санкт Перербурга и Москвы товар может быть доставлен курьером, хотя возможен и самовывоз. В другие регионы товар отправляется Почтой России. Постоянным клиентам и оптовикам предусмотрены скидки.

Так что же такое- гормон роста? Гормон роста, это мощный анаболик. Он активирует метаболические ресурсы человека и дает возможность наращивать спортсменам мышечную массу сжигая подкожную жировую прослойку. Для его активной работы необходимо правильное питание, сон и регулярные силовые тренировки.

Добавить комментарий

© 2018 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.