Таблица определения веса продуктов без весов

Таблица определения веса продуктов без весов, как определить вес готовых продуктов без весов, как взвесить продукты, мерная таблица сыпучих продуктов  В большинстве случаев на кухне в любой семье отсутствует  таблица определения веса продуктов без весов.

Да и при приготовлении еды или спортивного питания в домашних условиях мало у кого под рукой есть маленькие весы. 

Но тогда как определить необходимое количество продуктов или смесей? Где узнать, сколько соли в столовой ложке или сколько сахара в чайной ложке, а сколько помещается муки в стакане? Как взвесить продукты без весов? Ведь «на глазок» это сделать очень сложно.

Как ни странно, но измерять вес продуктов в домашних условиях можно и без специальных измерительных приборов. Для этого подойдут столовые приборы и кухонная посуда, которая есть на любой кухне.

Как без весов определить вес продукта

Взвесить продукты без весов просто. Для этого нужно воспользоваться специальной таблицей определения веса продуктов.  Чтобы определить вес продукта без весов можно воспользоваться столовыми приборами или посудой: ложка чайная; ложка столовая; граненый стакан, кастрюля и т.д.

Таблица определения веса продуктов без весов, как определить вес готовых продуктов без весов, как взвесить продукты, мерная таблица сыпучих продуктов

Прежде чем измерять столовыми приборами необходимое количество продуктов, запомните, что заполнять стакан нужно до ободка, жидкость нужно наливать до края ложки или стакана. Вязкие и сыпучие продукты набираются в стакан или ложку «горкой». Крупа взвешивается в сухом виде. Мясо и рыба измеряется в немытом виде. Фрукты и овощи перед взвешиванием необходимо в начале очистить от кожуры и только потом взвешивать.

Таблица определения веса продуктов без весов, как определить вес готовых продуктов без весов, как взвесить продукты, мерная таблица сыпучих продуктов

Для решения подобных вопросов выкладываю для вас таблицу определения веса продуктов без использования весов, так как проще измерять количество продуктов, а не взвешивать.

Таблица определения веса продуктов без весов поможет рассчитать калорийность вашего рациона питания на день или неделю и высчитать сколько белка в тех или иных продуктах!

Таблица определения веса продуктов без весов

Наименование продуктов В граммах
Стакан
чайный
(250 см³)
Стакан
граненый
(200см³)
Столовая
ложка
Чайная
ложка
1 шт
 мерная таблица сыпучих продуктов
Горох лущеный
230 185 25 10
Горох нелущеный
200
Крупа «Геркулес»
90 70 12 6
Крупа гречневая(ядрица)
210 170 25 7
Крупа манная
200 160 25 7
Крупа перловая
230 185 25 8
Крупа ячневая
180 145 20 7
Крупа кукурузная
180 145 20 7
Крупа овсяная
170 135 18 5
Мак
155 15 5
Мука картофельная
200 160 30 10
Мука крупчатая
160-180 145 20 7
Мука пшеничная, ржаная
160 130 25 10
Пшено
220 180 25 8
Рис
180 20 7
Саго
180 20 7
Сахарная пудра
190 140 25 7-8
Сахарный песок
200 160 30 12
Соль
325 260 30 10
Сода питьевая
28 12
Сухари молотые
125 110 15 5
Толокно
140 110 22 8
Фасоль
220 175 30 10
Чечевица
210 170
Какао
20 10
Кофе молотый
20 7
Молочные продукты, растительное масло, сало
Маргарин топленый, майонез
230 180 14 4
Масло животное топленое
245 20 5
Масло растительное
230 20 5
Масло сливочное
210 40 15
Масло сливочное (растопленное)
245 195 20 8
Молоко сгущенное
300 220 30 12
Молоко цельное
250 200 20 5
Молоко сухое
120 95 20 5
Сало топленое
245 205 20 8
Смалец нерастопленный
230 60
Смалец растопленный
200 40
Сметана
250 200 25 10
Сметана 10%
250 200 20 9
Сметана 30%
250 200 25 11
Творог жирный, нежирный
17 6
Творог мягкий диетический
20 7
Масса творожная
18 6
Овощи и другие продукты
Картофель средний
100
Лук средний
75
Морковь средняя
75
Огурец средний
100
Петрушка
50
Томат-паста
30 10
Томат-пюре
220 180 25 8
Желатин (в порошке)
15 5
Желатин (листик)
2,5
Уксус
250 200 15 5
Ликер
20 7
Лимонная кислота
25 8
Яичный порошок
100 80 25 10
Яйцо большое целое
55-65
Яйцо среднее
50-55
Яйцо малое
45-50
Яйцо белок
30
Яйцо желток
20
Мед натуральный (жидкий)
415 330 30 9
Ягоды
Брусника
140 110
Вишня, черешня
165 130
Голубика
200 160
Ежевика
190 150
Клубника
150 120 25
Клюква
145 115
Крыжовник
210 165
Малина
180 145
Смородина красная
175 140
Смородина черная
155 125
Черника
200 160
Шелковица
195 155
Шиповник сухой
20 6
Черника сушеная
130 15
Соки фруктовые и овощные
250 200 18 5
Варенье
45 20
Джем
40 15
Повидло
36 12
Яблоки сушеные
70 55
Изюм
165 130 25
Арахис очищенный
175 140 25 8
Миндаль
160 130 30 10
Фундук
170 130 30 10
Орехи толченые
120 90 20 7
Специи
Гвоздика молотая
3
Гвоздика не молотая
4
Корица молотая
20 8
Перец черный молотый
5
Перец красный молотый
5
Перец черный (горошек)
6
Перец душистый (горошек)
4,5
Горчица
4
Примерное содержание пряностей в 1 грамме
Гвоздики
12 шт
Лаврового листа среднего размера
7 шт
Перца горького
30 шт
Перца душистого
15 шт
Советуем прочитать-  Диета или регулярное питание

Пользуясь данными мерами измерения веса в ложках или стаканах, нужно понимать, что подобный способ измерения будет приблизительным. Ведь он зависит от различных факторов. К ним могут относиться состав продукта, влажность и даже свежесть.

Тем не менее, таблица определения веса продуктов без весов сможет быть для вас универсальным помощником. Мерная таблица сыпучих продуктов пригодится для измерения продуктов при отсутствии возможности воспользоваться техническими средствами.

Простая инструкция по правильному питанию атлета

Вот подготовил для вас короткую инструкцию по правильному питанию. Постараюсь все кратко изложить.

Правильное питание для набора мышечной массы

Увеличьте калорийность рациона в двое!
Увеличивайте не порции, а кол-во приемов пищи.
Ешьте очень много белка. Хотя бы 150 гр. в день.
5-8 раз в день обедайте.
Каждые два часа вы должны есть.
Помните о сложных углеводах.
Никогда не пропускайте приемы пищи.
Главное регулярность!

Подробнее о том, какие продукты лучше употреблять для набора мышечной массы вы узнаете изучив таблицу калорийности продуктов.

Простой рецепт, как можно быстро набирать массу, если вы очень худой и у вас нет склонности к полноте:

Выпивайте 1-3 л молока в день.
Когда доведете до 3-х литров, то масса будет отличная.

Советуем прочитать-  Как правильно питаться спортсмену до и после тренировки

Вот еще пара советов:

Не ешьте супы! В них нет калорий!
Если не добираете белка, можете принимать протеин в виде коктейля.
Креатин дает энергию, что бы выложиться сильнее, но не массу.

Правильное питание для сжигания жира

Уменьшай калорийность.
Ешь сложные углеводы.
Сократи или убери из рациона быстрые углеводы.
Ешь каждые 4 часа.
НЕ перекусывай!
Ешь по меньше жиров и калорийных продуктов.

Думаю пяти минут достаточно, что бы прочитать эти простые, но действенные советы, а мерная таблица сыпучих продуктов вам пригодиться. Как все это применять в комплексе я рассказывал в других статьях и курсах. Помните, что питание самая важная часть бодибилдинга, а таблица определения веса продуктов без весов и инструкция по правильному ппитанию бодибилдера вам помогут!

Добавить комментарий

© 2018 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.