Тренировка для коррекции двойного подбородка

двойной подбородок В этой статье мы поговорим о том, как избавиться от двойного подбородка без пластической операции.

На самом деле, двойной подбородок может испортить даже очень красивое лицо не только женщине но и мужчинам, кроме этого, такой подбородок является ярким свидетельством лишнего веса, от которого нужно избавиться.

Далеко не все, кто занимаются в тренажерном зале — бодибилдеры. Здесь очень многие не хотят связывать свою жизнь с профессиональным спортом, их цель — поддержание своего тела и здоровья в хорошем состоянии.

Некоторые борются с двойным подбородком с помощью липосакции или садясь на всевозможные диеты, но этого недостаточно, вместе с правильным питанием вы должны выполнять ряд упражнений. Эти упражнения для избавления от двойного подбородка очень простые, но делать их нужно регулярно, каждый день и тогда вы сможете избавиться от двойного подбородка. Кроме этого, вы укрепите и приведете в тонус шейные мышцы.

Для начала рассмотрим причины, которые ведут к образованию второго подбородка: неправильное питание, резкое увеличение массы, проблемы с ортопедией, генетическая особенность, резкое похудение. А теперь подробнее об упражнениях, которые вам нужно будет выполнять.

Советуем прочитать-  Тонкости приседания на одной ноге

Как избавиться от двойного подбородка

Сперва обратной стороной руки ладони похлопайте себя в районе подбородка. Несколько минут выполняем это медленно, далее постепенно ускоряемся. Такое упражнение необходимо проделывать в течении нескольких минут три раза в день.

Перед тем, как лечь спать ложитесь набок и отклоняйте голову от подушки до самого предела, пока не наступит растяжение. Лягте на пол или на любую другую плоскую поверхность и потихоньку приподнимайте голову. В максимальном положении вы должны удержать голову сколько сможете, а потом в таком же ритме опустить ее обратно. После того, как голова опустится на пол поверните ее направо, потом налево. Количество повторов данного упражнения — 10.

Далее возвращаемся в исходное положение, приподнимаем голову к груди и потихоньку тянем ее назад, но при голова не должна касаться пола. Количество повторов такое же — десять раз. Около десяти секунд ваша ладонь прижимается ко лбу и голова откидывается назад. В этот момент мышцы шеи должны противодействовать давлению, соответственно, они напрягаются.

Советуем прочитать-  Способы борьбы с целлюлитом

Домашние упражнения, связанные с коррекцией подбородка без пластической операции, можно делать когда угодно, но все же старайтесь делать их ежедневно, примерно в одно и то же время. Займите удобную позицию, поднимите голову, расправьте плечи, максимально вытащите язык и таким образом сосчитайте до десяти. Далее расслабьтесь и повторите упражнение. Повторения — максимально для вас возможные. Снова принимаем удобную позицию, откидываем голову назад, плотно закрываем рот, считаем до десяти и снова расслабление. Количество повторов — максимально возможное.

Занимаем исходное положение, поднимаем вверх нижнюю губу и держим ее так, повторяем упражнение 10 раз. Садимся на стул, осанка должна быть прямой, далее откидываем голову, открываем и закрываем рот,напряжение поступает на шейные мышцы. А теперь дадим вам несколько советов, помогающих достичь желаемого эффекта. От правильной осанки зависит то, каким будет ваш подбородок и остальные части тела. Лучше не сутулиться, при ходьбе держать голову прямо. Так вы будете держать в тонусе мышцы шеи и подбородка.

Тут главное понять, что профилактика наличия двойного подбородка вам уже не помоет. Здесь полезно жевать жевательные резинки, но без содержания сахара, так вы укрепите лицевые мышцы и предотвратите образование отложения жира.

Советуем прочитать-  Периодизация в натуральном бодибилдинге

Не сидите целый день, старайтесь двигаться. Вечером, после учебы или работы будет полезно прогуляться хотя бы несколько километров, а лучше всего — пробежаться и совмещать это с другими упражнениями. Если взялись делать упражнения научитесь правильно дышать — ритм дыхания должен подходить тему конкретной тренировки. К примеру, в нашем случае, при поднятии головы — вдох, при опускании — выдох.

Для поддержки фигуры в тонусе, избавления от двойного подбородка без липосакции, чтобы привлекательно выглядеть, нужна воля, поэтому проявите ее. Воля есть у каждого человека, просто иногда человек закапывает ее в лени и жире, а это неправильно, подобный образ жизни приводит к печальным последствиям.

 

Добавить комментарий

© 2020 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.