От процентов жира к нормальному весу
Загрузка...
Как только вы узнали, сколько процентов жира содержится в вашем теле, вы можете вычислять желательный вес своего тела на основе необходимого процента мышечной массы и принять меры, чтобы вернуться к нормальному весу.
Вот пример вычисления желательного веса и количества веса который нужно было бы сбросить. Представьте, что вы женщина весом в 68 кг и имеете 30% жира.
Вы хотите потерять 5% жира с помощью упражнений и соответствующего питания. Исходя из тога, что вы хотите потерять 5% жира, каким должен быть желательный вес вашего тела? И сколько вам нужно сбросить, чтобы жир сократился на 5%?
Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) и отношение окружности талии к окружности бедер используются для того, чтобы выявлять людей, чья полнота уже грозит заболеванием. ИМТ приблизительно определяет степень жирности тела, но этот показатель недостаточно точен, чтобы использовать его для определения состава тела. ИМТ — это отношение веса тела в килограммах к росту человека в метрах, возведенному в квадрат.
Соотношение окружности талии и окружности бедер
Соотношение окружности талии и окружности бедер является показателем распределения жира в теле и используется для определения степени риска развития заболеваний сердечно сосудистой системы, диабета II типа и повышенного кровяного давления. С ними заболеваниями связано избыточное накопление жира в области живота.
Чтобы определить, грозят ли вам эти болезни, вначале измерьте окружность талии и бедер. Измеряйте тело без одежды, так чтобы сантиметр плотно облегал туловище, но и сжимал кожу. Талию принято измерять в самой узкой части туловища, а объем бедер — в максимально широком месте бедер/ягодиц. Затем вычислите отношение этих величин, разделив окружной талии (в сантиметрах) на окружность бедер (в сантиметрах). Сверим те получившуюся у вас цифру с учетом вашего возраста и пола.
Приспособление для измерения жировых складок
Простой и доступный метод измерения количества подкожного жира. Обученный техник зажимает определенные области на теле и использует специальное приспособление для измерения толщины подкожной жировой ткани.
Что общего между бизнесом и функционированием организма?
Если вы решили организовать мелкий бизнес, что вам понадобится на первых порах? Кроме надлежащего планирования и маркетинга, нужны деньги. В первую очередь деньги потребуются, чтобы оплатить первичные расходы, то есть те, которые необходимы еще до открытия бизнеса. И Плата за аренду помещения, за вывеску, за страничку в Интернете, за абонирование почтового ящика, за телефон. Кроме того, чтобы оплатить страхование, налоги, оборудование и на заработную плату служащих. Чтобы преуспеть в бизнесе, нужны деньги на первоначальные вложения, а затем на то, чтобы обеспечивать его функционирования и конкурентоспособность на современном уровне. Чтобы делать деньги, нужны деньги.
Как часто вы слышали и читали о деловых предприятиях, которые потерпели неудачу, потому что были недостаточно профинансированы? Сколько бизнесменов разорилось потому, что не вкладывали достаточно капиталов в те области своего бизнеса, которые могли бы обеспечить их конкурентоспособность, экономя на зарплате или на покупке нового оборудования?
Вы спросите, а какое отношение это имеет к весу и управлению составом своего тела? Да самое прямое. Дело в том, что еда и упражнения в деле управления весом соответствуют доходам и расходам в деле управления бизнесом. И калории для вашего тела то же самое, что деньги для бизнеса — это жизненная сила. Вы должны тратить деньги, чтобы делать деньги, и вы должны потреблять калории, чтобы расходовать калории. Когда вы приводите в соответствие потребление и расход ваших калорий, вы поступаете мудро, инвестируя в «бизнес» расхода калорий. Поэтому с помощью разумных «инвестиций» вы способны успешно управлять таким компонентом своего здоровья, как вес.
