Сердечный ритм и потребление кислорода в спорте
Загрузка...
Обсуждая сердечный ритм и потребление кислорода в спорте нужно понять концепцию использования кислорода в спорте.
Для лучшего понимания концепции использования кислорода рассмотрим такой пример.
Вы с подругой решили, что вам следовало бы лучше питаться. Составив идентичные списки продовольственных товаров, вы пошли в один магазин, принесли продукты домой, и наполнили свои кухонные шкафы одинаковым набором продуктов здорового питания по списку.
Начиная с этого дня и в течение всей недели вы готовите и регулярно едите сбалансированную пищу. К концу недели чувствуете себя замечательно. А ваша подруга не готовила и не ела ничего из этого списка. Фактически, все купленное у нее сохранилось. К концу недели она не отметила никаких изменений в своем самочувствии. И вы, и ваша подруга купили полезные продукты, но ели их только вы. Просто иметь в доме хорошие продукты не значит питаться лучше, чем прежде.
Сердечный ритм и потребление кислорода в спорте
Нечто подобное происходит с потреблением кислорода. Человеческое тело расходует его и в состоянии покоя (принести продукты домой), но во время тренировки тело начинает потреблять кислород (питаться продуктами) с большей интенсивностью и целенаправленно. Вначале трудно понять, что делать с его избытком. Но чем чаще тело тренируется, тем лучше оно приспосабливается к «кислородному питанию», и чем больше кислорода дают телу, тем больше оно может усвоить.
Результаты опытов, в которых приняли участие тысячи людей, показали, что между уровнем потребления кислорода в спорте и сердечным ритмом существует прямая зависимость. Это значит, что когда потребление кислорода в спорте возрастает, то же происходит с частотой ударов сердца. Другими словами, величина пульса, как зеркало отражает активность потребления кислорода. А значит, мы можем измерять интенсивность и следить за ее уровнем во время аэробного упражнения, используя информацию о сердечном ритме, что легче и дешевле, чем измерять потребление кислорода.
Измерять частоту ударов сердца в минуту удобнее, пульс выступает спидометром вашего сердца при выполнении аэробного упражнения. Однако следует помнить, что именно потребление кислорода, а не величина пульса является истинным мерилом интенсивности аэробного упражнения. Сердечный ритм спортсмена— просто показатель интенсивности потребления кислорода в спорте.
Пытаясь провести мониторинг сердечного ритма без спидометра и сложно определить свою скорость. Вряд ли вы будете точны, и держу пари, что не захотите сделать это, если заметите дорожный патруль. Упражнение без мониторинга ритма сердца равнозначно езде без спидометра. Спидометр позволяет вам знать, с какой скоростью вы движетесь, поэтому вы не выходите за пределы ее ограничений.
Мониторинг сердечного ритма, измеренный в ударах в минуту, показывает, насколько интенсивно вы упражняетесь, так что вам не придется гадать. Вы можете быть уверены, что не тратите времени зря, упражняясь не в полную силу, но и не утруждаете себя больше, чем нужно.
Монитор сердечного ритма
Отмечать сердечный ритм можно вручную, считая пульс, или же с помощью монитора. Подсчет пульса пальцами во время упражнения — более простой способ, но он не очень удобен и надежен. Трудно точно сосчитать удары сердца при движении. А если вы останавливаетесь, чтобы посчитать пульс, он быстро падает, так что вы получаете неточное число.
Интересно увидеть, как на дисплее монитора отображается работа вашего сердца. Наблюдая за тем, как все время меняется сердечный ритм в процессе выполнения упражнения, вы получаете дополнительный импульс к занятиям и возможность лучше узнать, что происходит в вашем организме. Монитор сердечного ритма помогает избавиться от боязни перенапряжения, мотивирует людей, заинтересованных в улучшении своего здоровья, и спортсменов, стремящихся улучшить свои результаты. В итоге монитор сердечного ритма делает упражнение безопаснее и эффективнее, помогая вам таким образом достигать своих целей.
Этот прибор сегодня так же неотделим от фитнеса, как спортивные ботинки. Его рекомендуется использовать каждому, кто занимается аэробными упражнениями. Монитор — это «умный» прибор, который точно показывает, сколько ударов в минуту совершает ваше сердце. Для аэробных упражнений это самый практичный инструмент, дающий вам уверенность в том, что вы тренируетесь с должной интенсивностью. В продаже таких аксессуаров много, выбирать можно по своему вкусу.
Первая часть статьи- «Частота упражнений в фитнесе«.
