Правила гипертрофии для бодибилдера
Загрузка...Оглянитесь вокруг: ненормальная, прямо скажем, стероидная гипертрофия окружает нас повсюду! Хотя любой бодибилдер должен знать правила гипертрофии.
Года эдак с 2004-го я осознанно не читаю культуристических журналов — не могу себя заставить! Причин две.
Во-первых, все они выпускаются по одному и тому же давно надоевшему сценарию. В описаны: техника выполнения упражнений, реклама спортивного питания, реклама фитнес клуба, клевые телки со вставленной грудью, бритые мужские ноги. Затем вновь рассказывают про спортивное питание и еще о более клевых телках с еще более вставленной грудью. Нет, конечно, телки мне нравятся — как сказал герой Леонардо Ди Каприо в фильме «Авиатор»: «Сиськи — это круто!»
Вторая и главная причина: мне сложно не начать расстраиваться, когда я читаю там так называемые «методические» статьи. С тех пор как я впервые увидел журнал о бодибилдинге, в качковской периодике что-то произошло — на удивление даже некогда феноменальный и полезнейший «Muscle&Fitness», после того, как с поста его главного редактора ушел Пол Дитере, превратился в странную смесь глянцевого «ни о чем» с псевдонаучным «о чем это вообще?!». Как некогда заметил один из моих учителей: «Читать нужно учебники, а в последних номерах «Muscle&Fitness» только картинки смотреть!»
Разумеется, я не собираюсь, пользуясь завидным положением свободного от цензуры автора. Обсуждать политику таких изданий и уж тем более не хочу обижать кого-либо из коллег фитнес журналистов. Все мы делаем общее дело, пусть и каждый по-своему. Да и, признаться, по большому счету, мне давно уже все равно.
Я прекрасно понимаю, насколько сложно издателям столь узконаправленной периодики свернуть с проторенной дорожки. Это практически невозможно: не только спонсоры или сослуживцы, но и сами читатели штангентками насмерть закидают!
Именно благодаря последнему обстоятельству (невозможности, а не штангеткам!) вот уже много лет самым полезным фитнес — изданием я считаю «Men’s Health».
Гипертрофия у бодибилдера
Гипертрофия, это увеличение в объёме и массе внутренних органов и клеток организма. Гипертрофия у бодибилдеров развивается при увеличении физической нагрузки на мышцы. Примером такой гипертрофии может служить мощная мускулатура у лиц, которые занимаются физическим трудом и у спортсменов.
Хотя дело, собственно, и не в этом. Дело в том, что с гипертрофией (а именно ей и посвящена вся культуристическая периодика без остатка) и в незамысловатых умах специалистов по фитнесу, и в высокообразованных головах худосочных обывателей тоже творится что-то не вполне ладное. Ее уж слишком много! Это какой-то вселенский заговор!
Любой рекламный проект, вещающий о чем угодно привлекательном: быстроте сетевых соединений, выгодности вкладов, простоте знакомств, долговременной молодости, быстрой красоте или надежности охранных устройств, как по заказу сопровождается пусть и схематичным, но неизменно вычурным, аляповатым и надуманным изображением мышечной гипертрофии не вполне реального плана.
Да что там реклама, даже некогда популярные детские герои Черепашки Ниндзя и те были нарисованы по типичным бодибилдерским канонам. Причем канонам далеко не 70-х годов, когда бодибилдинг, блин, еще считался героическим и заслуживающим уважение занятием!
Навязывание лопоухому населению важности переразвитой мышечной гипертрофии — это пропаганда, по силе сравнимая разве что с пропагандой идей Партии советских времен, только распространяется она, к сожалению, не на одну шестую часть суши, а на весь земной шарик сразу. Не знаю, кто за всем этим стоит, но делает он (или она, или они…) не очень правильную вещь — чрезмерно переоценивает значение гипертрофии в ваших глазах.
Поясню свою позицию.
Возможно, вы будете удивлены, но ваш покорный слуга — вполне себе накачанный инструктор тренажерного зала. Он не относится к гипертрофии серьезно, считая ее чем-то вроде не самого важного компонента общей физической подготовки. Хотя знает правила гипертрофии для бодибилдера.
То есть, конечно, все понятно и правильно — у гипертрофии куча достоинств: развитые мышцы — это стабильный вес, крепкие кости, нормальное давление и, возможно, не самое плохое здоровье. Иногда это даже красиво, но с точки зрения атлетического перфоманса развитая мышечная масса не более чем банальное средство ускорения метаболизма.
Быстрый метаболизм тоже крайне полезен — чем он быстрее, тем быстрее вы можете восстановиться после нагрузок и тем больше работы способны сделать на тренировке. Но, к сожалению, этим-то все и заканчивается.
Дэвид Морган — выдающийся тяжелоатлет, участник Олимпийских игр — персональный тренер и писатель, как-то сказал: «Мышцы — это живая ткань, а живая ткань постоянно нуждается в топливе. Чем больше у вас мышц, тем больше энергии нужно организму, тем больший объем тренировочной работы вы сможете произвести и тем больше калорий в процессе ее сожжете».
Лучше, правильней и, главное, полней не скажешь!
Правила гипертрофии для бодибилдера
Все остальное в погоне за гипертрофией меня откровенно удивляет. Я не понимаю, зачем многие абсолютно здоровые мужики пытаются достичь развитой мускулатуры, рассматривая, сей процесс с точки зрения «мужской косметики». В результате всех своих титанических усилий они делают из своего же собственного тела ходячий, жрущий и отчаянно пыхтящий под штангой спортивный фетиш.
Без постоянной гипертрофии на максимуме, которую, по большому счету, можно увидеть ТОЛЬКО на «отфотошопенных» страницах бодибилдерских журналов, они начинают терять столь необходимую каждому нормальному мужику адекватность и трезвость самооценки.
Удивительно, но не зная правила гипертрофии, они ведь реально переживают, если теряют килограмм-другой собственного веса, даже если эти ерундовые, никчемные, плевые изменения, подчас никак не отражающиеся на реальной физической форме, происходят в связи с действительно важными жизненными событиями — например, рождением ребенка!
Разве это сопоставимые события, достойные переживаний? Разве это нормально?!
Реальность профессионального бодибилдинга
Я, конечно, далеко не Фрейд или Юнг, но, на мой взгляд, это как минимум странно. Очень странно. Странно столь всерьез беспокоиться о том, насколько большим и здоровым вы выглядите в глазах обывателей. Странно столько времени, сил, денег и, извините за прямоту, запаса прочности печени посвящать развитию побочного эффекта от развития физических качеств, а не самой силе, выносливости или быстроте.
Перефразирую свои мысли, если они не всем ясны, — странно и нелепо заниматься ВИДИМОСТЬЮ ОТМЕННОГО ЗДОРОВЬЯ, а не самим здоровьем! То есть не пытаться изо всех сил прожить дольше и лучше, а выглядеть так, как выглядят долгоживущие и благополучные люди.
Даже столь известная и уважаемая в отечественном бодибилдинге личность, как… не скажу кто, в интервью МК как-то обмолвился, что называет таких людей «блаженными». Им не нужна ни семья, ни друзья, ни прочие отвлекающие от «качалки» обстоятельства. Все, что им нужно, это клоунские штаны, безразмерная майка и такой же бокс с едой под мышкой.
