Секрет тренировки натурального бодибилдера
Загрузка...
Со стороны может показаться, что тренироваться в спортивном зале просто, но это не так. Ведь существует секрет тренировки бодибилдера, даже у самых простых физических упражнений есть свои тонкости и вы это должны знать.
Знаете, в чем отличие человеческого тела от автомобиля? Автомобиль сразу собирают мощным и красивым, независимо от внешних условий. Тело – это машина, которая адаптируется под внешние условия, принимая ту или иную форму, и обретая те или иные мощности (причем, происходит это не сразу, а постепенно, шаг за шагом, месяц за месяцем, год за годом). Чем тяжелее условия, тем сильнее машина. Возможно, сейчас вы обладаете слабой и некрасивой формой, но вы должны знать, что как только условия вашей жизни поменяются, ваше тело начнет становиться красивым и мощным!
Конечно же, под внешними условиями подразумеваются физические нагрузки, которое наше тело испытывает. Схема адаптации очень простая: допустим, вы сегодня испытали на себе определенную нагрузку (побегали или поднимали тяжелые мешки с картошкой) – тело получило сигнал о том, что нужно, к примеру, нарастить побольше мышц и сделать суставы покрепче – ночью оно это сделало (если вы в течение дня себя еще покормили всеми необходимыми ресурсами для строительства).
И так тело живет каждый день. Испытал нагрузку – получил ресурсы – построил более мощную машину. Если нагрузок нет, тело с удовольствием избавляется от мышц, зарастает жиром, делает слабыми суставы и так далее (ибо напрягаться, что-то строить и хранить лишнее нет необходимости). Раньше люди жили в условиях охоты и собирательства, физических нагрузок было достаточно для того, чтобы тело было красивым и сильным. Сегодня охота и собирательство сошли на нет и мы искусственно заменили их на занятия различными видами спорта (бег, тренажерный зал и др.).
Возможно, вас это напугает, но если вы хотите, чтобы ваше тело оставалось в отличной форме и улучшало эту форму каждый день, в вашу жизнь просто свято должны быть встроены физические нагрузки в виде различных типов тренировок. Сегодня это не является обязательным условием существования: денег вам платить за это больше не станут, с работы не уволят и в тюрьму за это не посадят. Но знайте – пока в вашу жизнь не встроятся дополнительные физические нагрузки, ваше тело будет слабеть и умирать изнутри.
Более того, физические нагрузки (тренировки) должны быть не просто встроены, но еще и должен постоянно повышаться их уровень (вес штанг и гантелей, скорость в аэробных, натянутость в йоге и так далее), иначе улучшения остановятся. Да, когда-то вы достигнете предела и тело будет находиться в шикарном состоянии, выше которого уже не прыгнешь. Тогда повышать нагрузки уже будет невозможно и вы будете выполнять их в одном и том же режиме, поддерживая текущую форму. Но поверьте мне, это произойдет ой как не скоро и вы еще долго сможете прогрессировать.
Разные виды физических нагрузок оказывают разное влияние на тело, аквааэробика одно, а жим штанги совсем другое. Какие-то наращивают мышцы и делают их сильными, какие-то укрепляют работу сердца и легких, а какие-то позволяют сохранять прямую осанку и отличное состояние суставов. Правильный подход к заботе о своем теле –встроить в свою жизнь несколько типов тренировок, максимально затронув все составляющие своей «машины».
К вопросу о том, какие в жизни должны быть тренировки? На мой взгляд, идеальное сочетание, это: силовые + аэробные + пилатес или йога. Когда в жизни человека присутствуют все 3, он идеально выглядит, обладает большой функциональностью и при этом остается чертовски здоровым. Что делает с телом каждый из видов, читайте в других публикациях.
P.S. И да, тренировки должны быть встроены навсегда! Как в 30, так в 70 и в 90 лет вы свято обязаны каждый день давать телу физическую нагрузку. Иначе всё, конец, «машина» начнет слабеть и умирать. И чем вы будете старше, тем скорее этот процесс будет происходить. Горб, больные суставы, слабость, лишний вес, зачахлость…:)
