Полезные поливитамины для бодибилдера
Загрузка...
В рационе каждого спортсмена обязательно должны быть поливитамины. Порой достаточно одной капсулы в день, чтобы получить весь комплекс необходимых организму витаминов.
При этом не стоит гнаться за дешевизной. За качественный поливитаминный препарат придется выложить довольно крупную сумму.
Почему же в отечественных аптеках стоимость витаминных комплексов совершенно разная? В чем отличия тех или иных поливитаминов?
Важно помнить, что цена во многом зависит от концентрации дорогих микроэлементов в препарате. Можно сэкономить на поливитаминах, но так и не получить никакого результата (даже в случае длительного приема организм все равно не получит необходимую дозу).
Многие начинающие бодибилдеры задают вопрос, а нужны ли им вообще витаминные добавки. Ответ однозначен – да. Когда спортсмен постоянно нагружает свой организм поднятием тяжести, то одних только калорий, белков, жиров и углеводов недостаточно.
Организм нуждается в витаминах и микроэлементах, ведь спортсмен неизбежно теряет львиные запасы энергии, которые расходуются как во время тренировки, так и после нее. В случае нехватки полезных веществ нет никакой уверенности в правильной работе всех систем и органов человека.
Как выбрать витамины для бодибилдинга
Как же правильно сделать выбор? Главное запомнить, что основная доля витаминов попадает в организм вместе с пищей. Правильный и сбалансированный рацион нельзя заменить обычными поливитаминами.
С другой стороны, если нет возможности организовать свой рацион, то прием витаминного комплекса будет просто необходим. Особенно на фоне усталости после работы, тренировок и решения семейных дел.
Существуют определенные нормы витаминов, которые должны попадать в организм человека. При этом рекомендованную дозировку необходимо соблюдать.
Спортсменам же обычной нормы недостаточно, поэтому приходится их повышать (иногда даже вдвое). Какие же витамины, и в каких количествах необходимо принимать?
Витамин А
Итак, начнем с витамина А. Его дневная норма – 5000 МЕ. К отличительным особенностям данного витамина можно отнести мощные антиоксидантные свойства, задача которых – разрушение свободных радикалов неизбежно появляющихся после интенсивных тренировок.
Одной из наиболее популярных форм витамина А является бета-каротин. Он несет ответственность за поддержание обмена веществ.
Витамин C
На втором месте по важности – витамин С. Стандартная суточная норма – 60 мг. Этот витамин в народе называют аскорбиновой кислотой. Его задача – ускорение роста мышц и быстрое восстановление.
Недавно проведенные исследования подтвердили, что витамин С снижает сердцебиение во время серьезных тренировок. В этом случае снижается напряжение и не так сбивает с ног усталость.
Витамин D
Следующий полезный элемент в нашем списке – витамин D. Спортсмен его должен принимать как минимум 400 МЕ. (материал сайта coolmassa.com). Ученые провели целый ряд экспериментов, касающихся влияния данного витамина на организм человека. И они пришли к выводу, что витамин D способствует увеличению уровня тестостерона и увеличению силы.
Витамин Е
Еще один важным элементом для организма спортсмена является витамин Е, нормальная дозировка которого 30 МЕ. Данный витамин является жирорастворимым. Его функции — защита клеток от свободных радикалов. Кроме этого, поддерживаются суставы и ускоряется рост мышечных тканей.
Конечно, витамина Е достаточно и в продуктах питания, но в бодибилдинге дозировка должна быть более высокой.
Перед покупкой поливитаминного комплекса необходимо внимательно изучать этикетки и указанные на них дозировки. Если они соответствуют необходимым нормам, то поливитамины можно смело покупать и применять в бодибилдинге.
