Силовые тренировки с утяжелениями в бодибилдинге не делает из мужчин и женщин мужеподобных монстров. Скорее наоборот, бодибилдинг- это здоровый образ жизни. Без регулярных занятий в тренажерном зале и правильного питания идеальную фигуру не построить. Главное, знать, что делать во время тренировок по бодибилдингу и подходить к силовым упражнениям без фанатизма. Бодибилдинг— спорт успешных людей!
Жим лежа ошибки выполнения
Жим лежа- одно из базовых и довольно простых упражнений, но в нем чрезвычайно важна правильность выполнения. Про то, как выполнять это силовое упражнение написано много методических рекомендаций. Хотя до сих пор в тренажерных залах встречаются начинающие атлеты, которые...
Далее
Как убрать боль в мышцах после занятий
Сейчас стало модным заботиться о своем здоровье. Всем занимающимся спортом или фитнесом, а особенно новичку, знакома ноющая боль после занятий на тренажерах в мышцах спины и конечностей. Чем больше нагрузка, тем сильнее боль. Обычно она начинается на следующий день. Что...
ДалееБыстрота восстановления разных мышц
Режим тренировок в тренажерном зале является одним из основных вопросов, которые задают начинающие атлеты. Однако если вы имеете личного тренера, то для вас все гораздо проще. Но если вы занимаетесь самостоятельно, то вам необходимо соблюдать несколько основных...
Далее
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы – один из главных аспектов упражнений с отягощениями. Здесь особенно важно соблюдать правило сбалансированного развития мускулатуры. Ведь недоразвитые мышцы вокруг того же бицепса помешают ему расти быстро, правильно и эффективно. Мы...
Далее
Толчок штанги не только для тяжелоатлетов
Я хотел бы поделиться с вами моим любимым силовым упражнением для построения массы. И это, как вам ни покажется странным, не приседание, не жим штанги от груди или тяга. Мое упражнение сочетает в себе все три и даже больше. Это толчок штанги или подъем штанги от груди. Я...
Далее
Комплекс силовых упражнений с гантелями и гирями
Этот комплекс силовых упражнений с гантелями и гирями рассчитан на подготовленных спортсменов. Количество подходов и повторений в комплексе силовых упражнений с гантелями подбирается индивидуально для каждого упражнения и для каждого тренирующегося. Начинать...
Далее
Советы мезоморфу бодибилдеру
Сегодня мы дадим советы мезоморфу бодибилдеру. Люди-мезоморфы, кажется, что они могут набирать мышечную массу, едва ли о ней подумав. Ну, не так быстро, но в бодибилдинге они испытывают меньше всего проблем, которые связаны с ростом мышечной массы. Но, даже не смотря на то,...
Далее