Как убрать живот и выпрямить спину
Загрузка...
Большинству мужчин и женщин приятно ходить с прямой спиной и без отвисшего живота. Поэтому простой ответ на вопрос, как убрать живот и выпрямить спину, заинтересует многих.
Японские мастера придумали простой способ коррекции фигуры, который способен поменять внешний вид человека за пять минут в день.
Этот японский метод Фукуцудзи дает возможность самостоятельно вернуть скелет в свое естественное положение и помогает изменить внешние очертания тела.
После простых но регулярных упражнений спина становится ровнее, а талия делается тоньше. Чудо методика избавления от живота и исправления позвоночника помещается всего в несколько абзацев.
Как убрать живот и выпрямить спину- метод Фукуцудзи
1. Необходимо скатать из полотенца упругий валик: длина около 40 см, а толщина около 7–10 с. Валик нужно перевязать крепкой ниткой или тесемкой, чтобы он не разматывался.
2. Садитесь на твердую горизонтальную поверхность: пол, кушетка, массажный стол и кладете за спиной подготовленный валик.
3. Аккуратно опускаетесь спиной на пол, одновременно постарайтесь придержать руками валик так, чтобы он оказался ровно под поясницей.
4. Выпрямляете ноги и располагаете их ширине плеч. Затем сводите стопы вместе так, чтобы ноги могли касаться друг друга большими пальцами. Пятки при этом должны располагаться на расстоянии 20–25 см. друг от друга.
5. Руки заводите за голову и выпрямляете. Ладони поворачиваете вниз и соединяете их мизинцами. Это положение тела достаточно неудобное. Поэтому, если Вы не смогли полностью распрямить руки, то в этом нет ни чего страшного. Главное в том, чтобы во время упражнения могли соприкасаться большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. В таком положении необходимо пролежать 5 минут. Если Вы все сделали правильно, заметите, что тазовые кости и подреберья постепенно встают на место. Это позволит вернуться в свое исходное положение животу и всем внутренним органам. одновременно втягивая живот внутрь тела.
Многим будет трудно лежать на скрученном полотенце по японской методике Фукуцудзи. На это влияет положение рук. Поэтому постарайтесь находиться в этой позе, как можно дольше, но не более 5 минут.
После выполнения каждого упражнения вставайте с пола очень аккуратно, без резких движений, поворачиваясь набок. Положительный результат от тренировок Вы заметите примерно через месяц.
Как Вы понимаете, занимаясь упражнением с полотенцем, убрать живот и выпрямить спину можно, а вот похудеть нет. Эта методика помогает только улучшить осанку и выпрямить позвоночник.
Упражнение с полотенцем лучше делать в комплексе с упражнениями для пресса. Ведь для того, чтобы похудеть нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом, а если этого не делать то Ваш живот опять вернется на прежнее место.
