Как уменьшить вес тела и похудеть правильно питаясь
(10 оценок, среднее: 4,80 из 5)
Загрузка...
Избавление от лишнего веса и похудение становится мечтой многих полных девушек и женщин. Чтобы уменьшить вес тела они начинают вести активный образ жизни. Занимаются спортом и пробуют различные диеты для похудения.
Конечно, здоровый образ жизни и тренировки в фитнес клубе улучшают самочувствие и укрепляют здоровье.
Но в большинстве случаев не нужно мучить себя строгими диетами.
Диетологи считают, что большинство строгих диет могут привести к отрицательному результату.
Дело в том, что у человека решившего похудеть и уменьшить вес тела может начаться нехватка витаминов, питательных веществ и минералов. А они необходимы для поддержания нормальной работы организма.
В этой ситуации организм включает «экономный режим». Лишние калории начинают сгорать медленнее. А все знают, что снижение веса возможно только за счет уменьшения калорийности питания и увеличения физической активности.
Человеку с избыточной массой тела рекомендуется снизить вес в идеале до оптимального. Это поможет избежать болезней сердца, сосудов и сахарного диабета которым подвержены люди с ожирением. Поэтому, чтобы убрать обвисший живот и бока самостоятельно нужно правильно питаться и заниматься спортом.
Как уменьшить вес тела и быстро похудеть
Ученые уверены, что периодическое голодание может благоприятно сказаться на организме худеющего человека. Специалистами доказано, что непродолжительное ограничение в еде может способствовать не только уменьшению веса тела, но и снижает артериальное давление.
Чтобы доказать свою теорию, как правильно снижать вес, исследователи из Иллинойского университета (США) отобрали 46 добровольцев. Им предложили питаться по системе 16:8. Эксперимент проходил в течении трех месяцев. (материал сайта coolmassa.com). Разрешено было не ограничивать себя в еде в течении восьми часов после первого приема пищи. По истечении этого времени участникам эксперимента в течение 16 часов запрещалось есть. Они могли пить только воду.
По истечении 3-х месяцев участники эксперимента смогли сбросить около 2,6% своего веса. В среднем это около 3-х кг. Кроме похудения было установлено изменение артериального давления. Оно снизилось примерно на 7 (± 2) мл ртутного столба.
Исследователи отмечают, что добровольцы потребляли примерно на 300 килокалорий в день меньше, чем при обычном рационе питания.
Подобная система питания может быть эффективной тем, кто хочет правильно похудеть. Снизить вес, не считая калорий и кроме похудения нормализовать артериальное давление, не может ни одна диета.
В заключении хочется сказать. Ранее, американские исследователи установили взаимосвязь между голоданием и регенерацией стволовых клеток. Оказывается, при отказе от еды на сутки процесс метаболизма существенно изменяется. Происходит переключение с расщепления глюкозы на жиры. Это вдвое ускоряет процесс формирования новых клеток.
