Кремлевская диета для похудения
Загрузка...Кремлевская диета для похудения позволяет похудеть за одну-две недели на 4-6 кг, за месяц можно сбросить до 15 кг. Один из несомненных плюсов – что, чем больше вес , тем быстрее он исчезает.
Кремлевская диета для похудения так же как и диета Адкинса , так же как и кето диета основана на снижении поступления в организм углеводов.
Если в организм не поступают углеводы он переходит на «кето питание» и начинает активно расходовать свои запасы энергии, находящиеся в наших жировых отложениях. В результате этого даже неограниченное употребление мяса не тормозит процессы похудения. (Таблица содержания углеводов в продуктах).
Правила кремлевской диеты
1. В первую неделю: до 20 граммов углеводов в сутки.
2. Вторая неделя: до 25 граммов углеводов в сутки.
3. Начиная с третьей недели количество употребляемых углеводов можно расширить до 40- 50 грамм.
4. В первые две недели необходимо воздержаться от овощей и фруктов, соков(кроме томатного).
5. Ничего не подслащивать нельзя добавлять даже один «такой малюсенький на вид» кусочек сахара.
Нельзя употреблять
1. Сладкие и мучные продукты.
2. Любую подслащенную воду особенно газированную(кола,фанта и т.д.).
3. Блюда из картофеля.
4. Хлеб.
5. Рис.
6. САХАР. В любом его виде.
Можно есть во время диеты
1. Мясо.
2. Рыбу.
3. Яйца.
4. Сыр, молочные продукты.
5. Овощи с небольшим количеством углеводов и любую другую пищу, но помните, что нельзя превышать допустимое кол-во углеводов за сутки.
6. Колбасные изделия, сосиски и подобные продукты следует есть с осторожностью (так как в них содержится большое количество глутаматов и других добавок, которые приносят вред нашему организму).
При данной диете можно употреблять неограниченное количество белков и жиров. Нельзя потреблять в день более 20-40 граммов углеводов (даже в стакане молока содержится 10-15 граммов углеводов).
Однако не стоит есть килограммами мясо, так как считается, что за один раз не усваивается более 30-40 граммов белков. Также огромное количество сыра, яиц и других продуктов, содержащих большое количество белка, негативно влияет на органы пищеварения и выделения.
Для большей эффективности кремлевской диеты желательно не только подсчитывать количество углеводов, но и не употреблять калорий больше, чем Вам необходимо, перейти на дробное питание (4-6 раз в день маленькими порциями), и не есть за 2 часа до сна.
Недостатки кремлевской диеты
1. В этой диете не упоминается о том что нужно пить витамины и минералы, которых организм явно не дополучает.
2. Сложности пищеварения, организму необходима клетчатка( 30-40 грамм каждый день) , а клетчатка это и есть сложный углевод, который содержится во фруктах, овощах, зерновом хлебе и т.д.
3. Повышение уровня кетонов в крови (противопоказано при сахарном диабете).
4. Не учитывается соотношение калорийности рациона и потребности организма.
5. Не запрещается употребление алкоголя, а здоровый образ жизни, красивое тело с алкоголем не совместимы!
Кремлевская диета для похудения имеет очень много недостатков и неблагоприятных последствий. Она не относится к тому виду питания, которое следует применять тем, кто хочет вести или ведет здоровый образ жизни. Эта диета скорее для тех людей, которые не готовы ограничить себя в своих вредных привычках, но в то же время не хотят иметь лишний жир, рискуя своим здоровьем.
