4 секрета выбора тренажерного зала для занятия бодибилдингом
У вас есть в планах начать заниматься бодибилдингом или пауэрлифтингом? Для начала нужно правильно подобрать для себя тренажерный зал. Наверное, вы скажете, что вопрос не существенный и выбор зала, не такой уж критичный фактор в занятиях спортом. Но все бывалые...
Пампинг в бодибилдинге
Пампинг (pumping) — легендарный методический прием. В нем, если хотите, заключена вся суть бодибилдинга. Медики свидетельствуют : пампинг с малым весом, способен увеличить объем мышцы на 20%! Описать ощущения «пампинга» в словах непросто, но однажды прочувствовав «пампинг»,...
Упражнения, развивающие хват
Регулярные подъемы на бицепс — это непревзойденный способ укрепить свой хват. Один из моих подписчиков, как-то по моему совету почитав книгу Д-ра Любера «Секреты качалки», написал мне интересный и очень недоуменный вопрос. Любопытного читателя занимал непонятный ему...
Ронни Коулмэн. Плечи и трапеции
Ронни Коулмэн (Ronnie Coleman) предан этому базовому упражнению уже четверть столетия. Так что, если вам меньше 25, знайте, Король Мышц уже качал железо, когда вас еще не было на свете! Жимы штанги с груди сидя — это основное упражнение для построения плеч, так что поговорим об этом...
Как накачать мышцы рук самостоятельно в зале и домашних условиях
Большинство мужчин стараются накачать мышцы рук в домашних условиях самостоятельно или в тренажерном зале под руководством профессионального инструктора. Но профессиональные бодибилдеры для накачки рук делают специальные силовые упражнения выполняя программы...
Как одеваться в тренажерный зал
Возможно, когда-то у Вас возникал вопрос: «Как одеваться в тренажерный зал? И играет ли одежда какую-либо роль в тренировке?». Вопрос, конечно, простой, но достаточно-таки интересный. Ведь спортивная одежда должна быть удобной, комфортной и экологически безопасной. Как...