Как накачать мышцы рук самостоятельно. Часть 2
Сегодня мы публикуем продолжение статьи «Как накачать мышцы рук самостоятельно». Большие руки – это не только большие бицепсы. Многие забывают, что две трети объема рук приходится на совсем другую мышцу – трицепс. Поэтому, если вы хотите иметь действительно...
Арнольд Шварценеггер о тренировке отдельных групп мышц
Сегодня поговорим о тренировке отдельных групп мышц по методике Арнольда Шварценеггера. Мало кто из звезд в повседневной жизни выглядит также классно, как в фильмах. Многие из них в зависимости от персонажа набирают мышечную массу либо сушатся. Почти всегда им в этом...
«Обратная пирамида» Тренировочный метод
Вначале стоит кратко коснуться сути самого метода «Обратная пирамида». Данный метод состоит в увеличении рабочих весов от подхода к подходу при одновременном уменьшении количества повторений в подходе, а затем в их обратном снижении. Если построить график...
Какое время лучше для тренировки?
Когда же лучше всего тренироваться, какое время лучше для тренировки выбрать? Лично я на эти очень частые вопросы отвечаю по-разному, смотря конечно кто задает, этот вопрос. Но как бы там небыли, в любом случае запомните следующие: Идеальное время для тренировки — это...
Грудь: Тонкие хитрости (Боб Чичерилло)
Как правильно накачать грудь мужчине в тренажерном зале? Для многих начинающих атлетов это является главным вопросом в первые недели тренировок. Чтобы грудь спортсмена была накаченная, необходимо правильно выполнять силовые упражнения для мышц груди. Все упражнения...
Предварительное утомление мышц
Что же из себя представляет предварительное утомление мышц? Об этом принципе написано не одну сотню, а то и тысячу раз. Однако его важность в построении тренировочного процесса заставляет обращаться к нему вновь и вновь. Обычно тренировочный процесс в бодибилдинге...
Роль белковых добавок для бодибилдера
Роль белковых добавок в организме бодибилдера давно изучается специалистами. Но производителям белковых добавок трудно составить пояснение о полезности их продукции, хотя по этому вопросу имеются научные данные. Многие из того, что вы знаете о роли белков в организме,...