Упражнения для начинающего бодибилдера
Невозможно прийти в спортзал и в первый же день выполнить правильно все упражнения для бодибилдинга и использовать тяжелые программы тренировок. Любого человека начинает качать, как осину на ветру, при приседаниях со штангой, мотают руки при жиме лежа, а при становой...
Каким образом можно похудеть эффективно
Есть множество способов потерять вес в наши дни. Нам просто необходимо заглянуть в журналы или Интернет, чтобы найти неограниченный выбор диет. Многие из них не могут быть успешным в краткосрочной перспективе, но если мы хотим добиться успеха в долгосрочной...
С чего же начать занятия спортом?
В нашем с вами современном обществе все больше людей стараются уделять своему внешнему виду больше времени и начинают занятия спортом. Абсолютно каждый мечтает выглядеть на все сто. Как всем известно, в этом помогает занятие фитнесом или же бодибилдингом. Давайте...
Эндоморфы. Программа тренинга
Общий принцип построения программы тренировки без определения типа телосложения: День 1 — верх тела: грудь и спина. В этот день выполняются 3-4 суперсета, в каждый из которых объединяются одно упражнение на грудь и одно — на спину. В каждом из упражнений выполнятся по 4 сета...
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы – один из главных аспектов упражнений с отягощениями. Здесь особенно важно соблюдать правило сбалансированного развития мускулатуры. Ведь недоразвитые мышцы вокруг того же бицепса помешают ему расти быстро, правильно и эффективно. Мы...
Зачем атлету нужен силовой тренинг
Существует удивительный парадокс бодибилдинга! Это силовой вид спорта, но естественная физическая сила не дает гарантии успеха на соревнованиях. Для победы нужны серьезные усилия: силовой тренинг, спортивное питание, соблюдения распорядка дня, психологический настрой...
Как увеличить массу мышц
Сегодня, наши рекомендации будут адресованы атлетам, опыт которых позволяет прибегнуть к более мощным приемам воздействия на мышцы. Конкретно для тех, кто на себе опробовал популярные методики, представленные в различных фитнес-журналах и на бодибилдинг порталах, таких...