Эндоморфы. Советы по тренингу
Если эктоморфы — это, как правило, совсем молодые ребята, пришедшие в тренажерный зал для того, чтобы добавить мышечной массы, то эндоморфы — люди уже зрелые. Хотя и не обязательно — из каждого правила есть исключения. Эндоморфы обычно не испытывают проблем с набором...
Как построить мощное телосложение
Сейчас я Вам расскажу, почему без приседаний практически невозможно построить мощное телосложение и как с их помощью начать получать приличные прибавки в массе – немедленно! В бодибилдинге существует ошибочное мнение, что самые главные упражнения, те которые...
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля
Если хотите научиться подтягиваться на турнике надо практиковать упражнение на турнике. Со временем вы сможете подтянуться один раз, потом ещё раз и так, как минимум до десяти подтягиваний. Выполнить подтягивания вы сможете сразу, если у вас проработаны мышцы, спины,...
Комплексные упражнения для мышц кора
Сегодня мы поговорим о комплексных упражнениях для мышц кора. Как я уже говорил ранее, в обычной жизни (то есть не в искусственно созданных условиях тренажерного зала) кор очень редко действует какой-то отдельной своей частью. Как сложно изолировать одну мышцу от другой,...
Пояс, лямки и бинты для бодибилдинга
Давайте сразу договоримся: мы ведем речь о бодибилдинге и только, о нем, поэтому атлетам нужно знать про пояс, лямки и бинты. В пауэрлифтинге применение специальных поясов, коленных и кистевых бинтов даже не обсуждается — эти спортивные аксессуары помогают избежать травм...