Протеины- основа спортивного питания
(4 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
Изучая в любом интернет магазине продаваемый ассортимент спортивного питания даже у знающих людей могут разбежаться глаза. Что тут можно говорить о начинающих атлетах, которые с трудом отличают протеины от гейнера и аминокислот.
Столько продается всяких спортивных добавок и каждая обещает потрясающий эффект… Как с пользой потратить деньги и нарастить мышцы употребляя спортивное питание? Попробуем в этом разобраться.
Основным компонентом большинства спортивного питания являются протеины. Вне зависимости от длительности тренировок в тренажёрном зале и поставленных целей, без протеина нарастить мышцы и достичь намеченных результатов в бодибилдинге невозможно.
Специалистами доказано, что, чем быстрее организм спортсмена усваивает протеин, тем интенсивнее начинают расти мышцы. Это подтверждено различными научными исследованиями и поэтому сомнений не вызывает.
Многоликие протеины
Существует несколько видов протеина. Они разделяются по скорости их усвоения организмом. Коротко о них можно сказать так:
- Сывороточный протеин обладает наибольшей скоростью усвоения. К нему относятся изоляты и гидролизаты. Сывороточный протеин изготовляется на основе концентрата. Кроме этого его делают с добавлением изолятов и гидролизатов белка. Он считается самым лучшим протеином для набора мышечной массы.
- Казеиновый протеин имеем медленную скорость усвоения. Он несколько часов может насыщать организм аминокислотами после его употребления. Но на рост мышц казеиновый протеин оказывает минимальное влияние.
- Многокомпонентный протеин часто употребляют начинающие качки. В этот комплекс входит медленный и быстрый протеин в определенных пропорциях. Употребляя многокомпонентный протеин сначала происходит насыщение организма быстрым протеином, а медленный протеин в последующем поддерживает высокий уровень аминокислот.
Помимо наращивания мышечной массы, протеины имеют дополнительные выгоды в виде снижения веса. Будучи источником белка, протеин синтезирует белковые молекулы. Получить необходимое дневное количество белка с помощью обычных продуктов нельзя. Поэтому протеин нужен и профессиональным бодибилдерам, и всем, кто следит за собой и своим телом.
Как самостоятельно выбрать подходящий протеин? Если вы занимаетесь в тренажерном зале под руководством инструктора или тренера, то лучше посоветоваться с ними. Купить протеин можно в интернет-магазине спортивного питания. Обычно они представляют большой ассортимент протеина.
В заключении хочется сказать. В домашних условиях можно изготавливать протеиновые коктейли на основе натуральных ингредиентов. О том, какие существуют рецепты протеиновых коктейлей и как их делать можно узнать из нашей публикации «Протеиновые коктейли для бодибилдинга».
