Сбрасываем лишние килограммы
Загрузка...
Существует несколько основных правил, придерживаясь которых можно сбросить лишние килограммы и похудеть.
В первую очередь не стоит отказываться от приемов пищи. Очень распространено мнение о том, что если не покушать один раз, то это благоприятным образом скажется на фигуре. На самом деле это не так.
Если вы, например, решили обойтись без завтрака, то потом вы обязательно наверстаете упущенное в обед и наберете больше калорий.
В результате проведенных исследований выяснилось, что люди, которые завтракают, едят пищу, содержащую меньше жира и больше углеводов. Считается также, что если человек позавтракал, у него потом не возникает желание перекусить чем-нибудь высококалорийным.
Как похудеть сбрасывая лишние килограммы
Специалисты утверждают, что после пропуска приема пищи происходит замедление обмена веществ. А, как правило, когда поступает пища, обмен веществ ускоряется, облегчая тем самым ее переваривание. Поэтому при пропуске очередного приема пищи организм в состоянии покоя будет сжигать меньше калорий.
Если же вы питаетесь регулярно, то обмен веществ становится быстрее, что ведет к сжиганию большего количества калорий. Таким образом, вы теряете лишние килограммы.
Два раза в неделю становитесь вегетарианцем. Это поможет не только снизить риск возникновения атеросклероза и скопления жира на стенках сосудов, но и уменьшить вес.
Доказано, что если отказаться от мясных продуктов, то можно похудеть, даже если при этом не снижать объем потребляемой пищи. То есть, если вы, к примеру, съели шоколадный батончик, то вы не почувствуете, что вы наелись. А если поесть брокколи, то чувство голода будет утолено.
Не обязательно все время сидеть на вегетарианской диете для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Достаточно просто иногда вместо мяса поесть овощи. Если соблюдать такую диету два раза в неделю, то еженедельно вы сможете сэкономить 550 ккал.
Есть такой прием, который называется «один к одному». Если на упаковке продукта написано, что он имеет низкое содержание жира, это вовсе не означает, что его можно употреблять в неограниченном количестве.
Такие продукты могут быть очень калорийными. Принцип «один к одному» означает, что одну порцию высококалорийной пищи необходимо заменять на точно такую же порцию, только с низким содержанием калорий.
