Как сделать ягодицы упругими в домашних условиях и в зале
Вы не любите свой вид сзади? Значит, настало время пересмотреть ваш режим и сделать ягодицы упругими и подтянутыми. Диета, конечно, имеет ключевое значение. Но, выполняя предложенные упражнения снова и снова, вы просто можете ограничить рост мышц и сделать себе красивые...
Стройные ноги- упражнения для стройных ног
В то время, как многие люди стремятся достичь идеального пресса, вашей основной целью могут быть крепкие, стройные ноги и ягодицы. Они придают нижней части тела несколько сексуальных изгибов, но при этом оставаясь мускулистыми. Когда ноги в хорошем тонусе и форме, это...
Силовые тренировки для девушек
Нередко доводится слышать мнение, что девушки, которые регулярно посещают тренажерный зал и предпочитают силовые тренировки для девушек, в результате приобретают мужеподобное тело, выглядящее совсем не сексуально. Это мнение является ошибочным, так как вряд ли кому-то...
Силовые упражнения с гирей в домашних условиях
Различные силовые упражнения с гирей в домашних условиях пригодятся для любого начинающего бодибилдера. Громоздкий тренажерный зал со штангой, стойками и обязательной скамьей вам может заменить парочка тяжелых гирь. Для начала хватит гири в 16 кг или 24 кг. С гирями...
Упражнение Планка для похудения
Упражнение Планка, это одно из лучших упражнений на все времена! Можно по утрам выполнять только это упражнение – вот и получится универсальная зарядка. Но зато какая. Это простое упражнение для всех мышц тела. Оно дает возможность сбросить лишний вес и поднять тонус...
Заминка после тренировки в бодибилдинге
Все, кто начинают занимается спортом знают, что такое разминка и стараются ее выполнять. Но для многих начинающих атлетов является сюрпризом значение упражнений и слова заминка. Но без заминки не должна проходить ни одна силовая тренировка и особенно в бодибилдинге. Так...
Отжимания от пола- виды и польза
Некоторые бодибилдеры несправедливо считают отжимания от пола или отжимания на брусьях, как упражнения для новичков. На самом деле это не совсем так. Более опытные спортсмены увидели в отжиманиях от пола или на брусьях массу достоинств. От защиты от спортивных травм до...