Бодибилдинг — современный силовой спорт

бодибилдинг- советы начинающим бодибилдерам Бодибилдинг или культуризм — это возможность изменить свое тело в лучшую сторону используя комплекс силовых тренировок.

Занятия бодибилдингом могут быть профессиональными или временным увлечением- хобби, но в любом случае закономерным результатом будут хорошо накаченные мышцы.

И чем серьезнее будут достигнутые результаты, тем большее Вы будите испытывать эмоциональное удовлетворение.

Сейчас много молодежи заниматься силовым спортом Они часто выбирают бодибилдинг- культуризм, или пауэрлифтинг. Парни и девушки готовы вести здоровый образ жизни и целенаправленно включаются в процесс постоянного наращивания мускулов, развития мышечной силы и выносливости.

Если спросить настоящего культуриста, что такое бодибилдинг, он ответит, что это особая идеология и особенный образ жизни. Бодибилдерами и культуристами обычно называют тех, кто постоянно занимается силовыми упражнениями с отягощениями. С точки зрения бодибилдеров, для них это не только спорт, но и важная жизненная философия.

Что такое бодибилдинг

Бодибилдинг, это процесс изменения своего тела в лучшую сторону с использованием комплекса силовых тренировок предполагает существенное изменение обычного образа жизни.

Он включает в себя:

  1. Обычные физические и силовые упражнения на тренажерах, с гантелями, со штангой и кардиотренировки;
  2. Правильное питание, которое увеличивает количество белковой и углеводной пищи в ежедневном рационе;
  3. Специальные спортивные добавки – протеины, гейнеры;
  4. Использование лекарственных препаратов. Например– диуретики. Они помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Кроме этого могут применяться антикатаболики, гормоны, стероиды, жиросжигатели.

В силовом тренинге главной целью является гипертрофия мускулатуры и устранение жировых отложений на теле. Основной частью тренировочного является формирование мышечного рельефа и отчетливого рисунка на мышечной ткани. С этой целью в программу тренировок бодибилдера включаются аэробные нагрузки. К ним относятся: бег, спортивная ходьба, плавание, занятия на тренажерах.

Советуем прочитать-  Бодибилдинг как образ жизни

В бодибилдинге не важно, какой вес сумеет взять атлет, а для пауэрлифтера взятый вес является основным показателем. Это и является главным отличием пауэрлифтинга и тяжелой атлетики от бодибилдинга. Однако для спортсменов силовиков показатели выносливости и силы очень важны, так как от этого зависит продуктивность силовых тренировок.

Культуризм

bodibuild культуризм женский бодибилдинг    Соревновательный культуризм, это спортивная дисциплина в которой у позирующего атлета оценивают эстетичность, объем, симметрию и уровень физического развития.

Соревнования проходят в несколько раундов, в ходе которых атлеты демонстрируют обязательные позы и выступают с произвольной программой. Победителем становится атлет с самым красиво накаченным телом.

Обычно, подростки и юноши, решившие заниматься бодибилдингом, интересуются– с какого возраста можно заниматься бодибилдингом?

Профессиональные инструкторы по культуризму и спортивные врачи считают, что заниматься силовыми видами спорта лучше всего с 18 лет, когда у человека уже сформирован стабильный гормональный фон и закончено формирование опорно-двигательного аппарата.

Профессионалом в современном бодибилдинге считается спортсмен, который одержал победу в квалификационных соревнованиях. Такому атлету выдается карта от Международной Федерации Культуризма и после этого он получает право выступать на профессиональных соревнованиях – таких как «Арнольд Классик» или «Ночь Чемпионов».

Конкурс культуристов- «Мистер Олимпия» считается наиболее значимым интернациональным соревнованием по бодибилдингу, которое проходит под эгидой Международной Федерации Бодибилдинга. В последние 20 лет эти состязания лучших атлетов мира проводятся исключительно в Лас-Вегасе США. Вместе с ними проходят соревнования по бодибилдингу среди женщин: победительницы получают титул «Мисс Олимпия».

Советуем прочитать-  Бодибилдинг для подростков

Распространенные разновидности культуризма

Натуральный бодибилдинг

Натуральный бодибилдинг, это естественная разновидность бодибилдинга без химии. Спортсменам запрещено принимать стероидные препараты, ускоряющие анаболические процессы, гормоны роста, дуаретики и т.д.. Такое название появилось в 90-х годах 20 века. В мире есть много международных организаций, которые пропагандируют занятия натуральным культуризмом.

Основной целью занятий представителей естественного бодибилдинга считается улучшение физической формы и укрепление здоровья. Нет необходимости иметь гору мускулов– важнее иметь гармонично развитое тело, здоровое сердце и хороший иммунитет.

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг, это отдельная спортивная дисциплина. Ее официально признали на Международном Конгрессе ассоциации бодибилдинга. В этом виде спорта занимаются спортсмены, которые обращают основное внимание на гармонично эстэтическое телосложение, а не на объём мышц.

бодибилдинг- Полный курс упражнений для начинающих бодибилдеров  В обычном бодибилдинге присутствуют те же весовые категории, что и в тяжелой атлетике. Атлеты не должны весить больше определенных весовых показателей. В классическом бодибилдинге спортсмены распределяются обычно по росту, чем по весу.

Идеологи бодибилдинга считают, что у настоящего атлета не должно быть гор мяса, он должен быть с пропорционально развитым телом.

У женского бодибилдинга есть давняя история. Но первое состязание женщин по стандартам бодибилдинга, состоялось только в 1978 году. Основной целью женского культуризма является оптимальное сочетание изящного телосложения с объемом мышц. Обычное внимание к мускулам, как на мужских соревнованиях, тут минимальное. В настоящее время интерес к женскому бодибилдингу среди девушек снижается. Это сказалось с возросшей популярностью фитнеса, как отдельного вида спорта.

Советуем прочитать-  Плюсы бодибилдинга

Пляжный бодибилдинг

Этот вид спорта стал разновидностью силового тренинга. Целью данный разновидности культуризма является идеальный образ мужчины и девушки на пляже. Они подтянуты, симпатичны, имеют гармонично развитое тело. У них нет избытка мышц.

В отличие от традиционного бодибилдинга, на соревнованиях по пляжному культуризму атлеты не имеют права одевать плавки, выступать могут только в шортах. Им запрещено пользоваться гримом, маслом и прочими атрибутами классических бодибилдеров.

Польза и возможный вред культуризма

Естественно, польза бодибилдинга очевидна. В данном виде спорта человек может получить гармонично развитое тело, увеличить силу и выносливость мышц. Вместе с этим тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Люди с гармонично развитой мускулатурой выглядят эстетически привлекательно.

Основным отрицательным фактором в занятиях бодибилдингом является злоупотребление некоторыми атлетами стероидных препаратов, стимулирующие анаболические процессы в организме. Не правильное применение гормональных лекарств может вызвать серьезные осложнения.

Официально, профессиональные бодибилдеры не употребляют анаболики, хотя много любителей во всем мире свободно принимают стероиды, которые гарантируют максимальный рост мышечной массы при минимуме физических усилий.

Применение допинга спортсменами- самая актуальная проблема в спорте.

Добавить комментарий

© 2017 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер.