Боевая гимнастика цигун

китайская гимнастика цигун для начинающих  Уступая по физическим показателям многим животным, человек умудрился разработать массу методов, позволивших ему занять почетную нишу «царя зверей». Так возникла гимнастика. Так в мир пришла йога. Так появился китайский цигун. 

Порой человеку удавалось выходить за рамки сугубо практического применения боевых систем. Желание человека стать сильным и неуязвимым вряд ли можно оспорить.

Что такое цигун

Цигун — изобретение китайское. Само слово состоит из двух иероглифов. «Ци» — жизненная сила, энергия и «гун» — практика, работа. Это обширное направление включает в себя множество различных школ и методик, объединенных так называемой внутренней работой, когда весь акцент переносится на невидимые со стороны эффекты.

Несмотря на многовековую историю, цигун и сегодня не потерял актуальности. Афиши пестрят объявлениями об ускоренных курсах и шоу заезжих «мастеров». Даже индустрия фитнеса не прошла мимо и предлагает свои программы. Так, что же такое цигун — набор трюков, эффективная боевая система или утонченный метод самосовершенствования?

Боевая гимнастика цигун

Как и подавляющее большинство гимнастических систем, цигун обязан своим появлением различным школам боя. Но не только. Во многом он получил свое развитие благодаря институту горных отшельников. И это не какое-то сугубо китайское изобретение.

китайская гимнастика цигун для начинающих Отшельники были, и до сих пор являются неотъемлемой частью любой религиозной культуры.

И всегда они не просто уходят проводить жизнь вдалеке от цивилизации, но еще и практикуют различные системы самосовершенствования. Правда, лишь на Востоке основным методом стал рукопашный бой.

В большинстве своем китайские «горные старцы» были даосами. Именно в их среде возникла наука о внутреннем строении человека и его связи с небесным макрокосмом, развился и нашел практическое применение тезис о борьбе и взаимодействии противоположностей Инь и Ян.

Все это и было отражено в многочисленных практиках цигун.

А потом старцы спускались с гор, приходя в мир не только с просветленным сознанием, но и с крепкими набитыми кулаками. Постепенно вокруг этих мастеров формировались школы и центры по изучению кун-фу. Шло время, и целые китайские провинции начинали славиться своими бойцами.

Советуем прочитать-  Хочешь качатся? Бросай вредные привычки!

Цигун для начинающих

Что же представляют собой сами методики боевой гимнастики? В большинстве своем — ничего сверхъестественного. Почти в каждой школе цигун присутствует набор из различных дыхательных практик — это и обратное, так называемое даосское дыхание, и силовые техники наподобие индийской «бхастрики».

китайская гимнастика цигун для начинающих Кроме этого, ученики работают над умением концентрировать внимание на внутренних «энергетических» процессах в организме — управляют и накапливают ту самую «ци».

Одним из основных упражнений, присутствующих в подавляющем большинстве школ, является столбовое стояние.

Практикующий принимает определенное положение корпуса и ног и порой часами концентрируется на внутренних переживаниях. Дышит определенным образом, отслеживает движение ци по каналам, а заодно укрепляет мышцы.

В кругах увлеченных кун-фу людей это называется «настаивать стойку». Этим методом пользуется и так называемая телесно-ориентированная психотерапия. Ведь столбовое стояние зачастую задействует те мышцы, что в обыденной жизни человек использует нечасто. И наступает такой момент, когда вся энергия тела уходит на поддержание стойки.

Результат — снимаются многочисленные мышечные зажимы, являющиеся прямым следствием психологических проблем. Уже после первых дней практики человек чувствует поразительную легкость в теле, движения становятся более собранными и связанными.

Жесткий и мягкий цигун

Цигун принято делить на «мягкий», в котором все внимание уделяется накоплению «ци», улучшению координации и оздоровительным аспектам, и «жесткий», где акцент перенесен на проработку мышц и сухожилий, на способность справляться с запредельными нагрузками и держать чудовищные удары — «железная рубашка».

Оба этих направления до сих пор являются основными в подготовке бойца в традиционных школах. К тому же цигун бывает, как статичным — когда все упражнения проводятся в одной стойке на месте. Примером тут может служить известный комплекс «восемь кусков парчи», — так и динамичным. В последнем случае практикующий «перетекает» из позы в позу, усиливая работу над координацией.

Советуем прочитать-  4 секрета выбора тренажерного зала для занятия бодибилдингом

Шлифовка мастерства

Методы цигун-тренировки считаются великолепным подспорьем в занятиях боевыми искусствами. Некоторые школы, особенно так называемые внутренние, вводят их буквально на первых шагах. Так в синъи-цюань «настаивание» основной стойки — «сантиши» — является фундаментальной практикой, а комплекс «восемь старых ладоней» в багуа-чжан сам по себе — форма динамичного цигуна.

Другие школы применяют эти методики для окончательной доводки навыков бойца. Причем порой совсем неважно, каким видом боевых искусств занимался практикующий.

Так, известный мастер кекусинкай-каратэ Рояма Хацуо после проигрыша в контактном спарринге голландскому бойцу осознал, что достиг предела тех возможностей, что давала «родная» система. Он пытался найти себя в кик-боксинге, но только встреча с мастером Кэнъичи Саваи дала ему возможность прогрессировать.

Саваи был учителем тайки-кен, одного из ответвлений китайского стиля синъи-цюань и основной практикой которого был рицу-дзен — вариант столбового стояния. Очень скоро Рояма Хацуо осознал, что просто «качаться» — не выход, и, практикуя цигун, добился поразительных результатов, среди которых — первое место на Пятом чемпионате Японии и второе — на Первом чемпионате мира.

Сам же Саваи подчеркивал, что в боевых искусствах необходима «взрывная энергия», а не та сила, с помощью которой можно таскать 100—200-килограммовые штанги. «Взрывная энергия» — это не то, что можно развить, тренируя мышцы и наращивая силу. Это проблема мозга и нервов, а также души и психики. Стимулируя мозг и нервную систему, занимаясь духовной практикой, можно развивать «взрывную энергию», вернее «силу КИ», бесконечно.

Советуем прочитать-  Как быстро привести себя в форму

Фабрика чудес?

Ореол сверхчеловеческих возможностей окружал мастеров цигун. Тут и легенды о прожигании камней силой дыхания, и столь популярные сейчас шоу, где демонстрируется разбивание каменных плит на теле и откусывание кусков от раскаленного железного прута. Имеет ли все это хоть какое-то отношение к реальности?

Однозначно ответить сложно. Но когда в Китае разразилось боксерское восстание, добровольцы, коих тренировали мастера кун-фу и цигун из тайных обществ, после занятий были свято уверены, что ни пуля, ни штык не смогут причинить им вреда. Впрочем, винтовки европейских солдат быстро развеяли этот миф.

Китайский цигун, без всяких сомнений, является целостной системой самосовершенствования. Его оздоровительный потенциал огромен, и сегодня изучается во всем мире. Недаром китайцы, целыми городами практикующие различные формы цигун на утренних набережных, славятся своим долгожительством. И секрет прост: практика, практика, практика. И никаких чудес.

Упражнения цигун для начинающих

Упражнения цигун для начинающих

Возраст для занятий не помеха. Многие недооценивают воздействие цигун на организм и ошибочно считают его лишь набором упражнений для растяжки и похудения. Ошибочно мнение, что в преклонном возрасте противопоказана гимнастика цигун. Ведь занятия способны оздоровить ваш организм и даже омолодить его. При этом цигун гимнастика не только для тела, но и для души.

Правила занятия гимнастикой цигун

  • напрягать мышцы следует в определенном направлении – от ног к голове;
  • работать над всеми частями тела нужно одинаково интенсивно;
  • особо внимательно стоит работать над тазовой областью, ведь именно там зажимается кровь, откуда и появляются различные проблемы с сосудистой системой;
  • также подробно стоит заняться проработкой позвоночника, который выдерживает большие нагрузки изо дня в день;
  • внимательно стоит следить за своим дыханием, ведь в основе гимнастики именно дыхательные упражнения;
  • гимнастикой нужно заниматься строго по выбранному вами графику без пропусков.

Добавить комментарий

© 2017 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых рекламных материалов, размещенных на сайте, несет рекламодатель.