В этом разделе сайта про бодибилдинг и фитнес собраны самые эффективные программы тренировок и физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, фитнес клубе или в домашних условиях. Данные программы тренировок на все группы мышц помогут сделать ваше тело крепким и совершенным. Вы сможете накачать мышцы и укрепить свое здоровье на долгие годы.
Метод Гримека- тренировки по бодибилдингу
Метод Гримека рассчитан на то, чтобы развивать мускулатуру ног и груди, именно на них направлены эти упражнения, которые придется проделать бодибилдеру. Метод достаточно действенный и выполняется за короткий период. После того, как методика полностью выполнена и...
Далее
Программа тренировок в тренажерном зале
Программа тренировок в тренажерном зале для профессиональных бодибилдеров несколько отличается от программы тренировок для новичков. Поэтому и существуют различные тренировочные программы для бодибилдера, как для начинающего, так и для профессионального...
Далее
Бодибилдинг- базовые и изолирующие упражнения
В силовых тренировках бодибилдера существует важные нюансы, так как начиная тренироваться он должен знать базовые и изолирующие упражнения, результаты, технику и методику их выполнения. Допустим результат тренировок зачастую зависит от того, какими упражнениями вы в...
Далее
Подтягивания на турнике для набора массы
Подтягивание, казалось бы что об этом упражнении нечего рассказывать. Это заблуждение. Ведь очень большой процент положительных результатов приносит именно подтягивание на турнике для набора массы, а значит есть и модернизированная альтернатива этому упражнению....
Далее
Первая программа тренировок для набора массы
Новички в бодибилдинге появляются часто и несомненно у них возникает вопрос: «С чего начать тренировки для набора массы, как первая программа тренировок поможет набрать мышечную массу?» Конечно для этих случаев существует много разных физических упражнений и...
Далее
Бодибилдинг упражнения для мышц шеи и трапеции
Сегодня мы расскажем про бодибилдинг упражнения для мышц шеи и трапеции. Вы узнаете, как накачать мышцы дома и в тренажерном зале. Мышцы трапеции подразделяются на три области: верх, середина и низ. Так что тренировать нужно каждую область. Среднюю область накачиваем...
Далее
Как правильно делать гиперэкстензию
Гиперэкстензия — это очень хорошее упражнение. При определенных условиях делать гиперэкстензию можно в домашней обстановке, а не только в тренажерном зале. Нужно приобрести небольшую специальную скамью, этот тренажер так и называется, занимает совсем немного места,...
Далее