Как уменьшить вес тела и похудеть правильно питаясь

Как уменьшить вес тела, как правильно снижать вес, как скинуть вес быстро, как правильно похудеть  Избавление от лишнего веса и похудение становится мечтой многих полных девушек и женщин. Чтобы уменьшить вес тела они начинают вести активный образ жизни. Занимаются спортом и пробуют различные диеты для похудения.

Конечно, здоровый образ жизни и тренировки в фитнес клубе улучшают самочувствие и укрепляют здоровье.

Но в большинстве случаев не нужно мучить себя строгими диетами.

Диетологи считают, что большинство строгих диет могут привести к отрицательному результату.

Дело в том, что у человека решившего похудеть и уменьшить вес тела может начаться нехватка витаминов, питательных веществ и минералов. А они необходимы для поддержания нормальной работы организма.

В этой ситуации организм включает «экономный режим». Лишние калории начинают сгорать медленнее. А все знают, что снижение веса возможно только за счет уменьшения калорийности питания и увеличения физической активности.

Человеку с избыточной массой тела рекомендуется снизить вес в идеале до оптимального. Это поможет избежать болезней сердца, сосудов и сахарного диабета которым подвержены люди с ожирением. Поэтому, чтобы убрать обвисший живот и бока самостоятельно нужно правильно питаться и заниматься спортом.

Как уменьшить вес тела и быстро похудеть

Ученые уверены, что периодическое голодание может благоприятно сказаться на организме худеющего человека. Специалистами доказано, что непродолжительное ограничение в еде может способствовать не только уменьшению веса тела, но и снижает артериальное давление.

Как уменьшить вес тела, как правильно снижать вес, как скинуть вес быстро, как правильно похудеть

Чтобы доказать свою теорию, как правильно снижать вес, исследователи из Иллинойского университета (США) отобрали 46 добровольцев. Им предложили питаться по системе 16:8. Эксперимент проходил в течении трех месяцев. (материал сайта coolmassa.com). Разрешено было не ограничивать себя в еде в течении восьми часов после первого приема пищи. По истечении этого времени участникам эксперимента в течение 16 часов запрещалось есть. Они могли пить только воду.

По истечении 3-х месяцев участники эксперимента смогли сбросить около 2,6% своего веса. В среднем это около 3-х кг. Кроме похудения было установлено изменение артериального давления. Оно снизилось примерно на 7 (± 2) мл ртутного столба.

Как уменьшить вес тела, как правильно снижать вес, как скинуть вес быстро, как правильно похудеть Исследователи отмечают, что добровольцы потребляли примерно на 300 килокалорий в день меньше, чем при обычном рационе питания.

Подобная система питания может быть эффективной тем, кто хочет правильно похудеть. Снизить вес, не считая калорий и кроме похудения нормализовать артериальное давление, не может ни одна диета.

В заключении хочется сказать. Ранее, американские исследователи установили взаимосвязь между голоданием и регенерацией стволовых клеток. Оказывается,  при отказе от еды на сутки процесс метаболизма существенно изменяется. Происходит переключение с расщепления глюкозы на жиры. Это вдвое ускоряет процесс формирования новых клеток.

Добавить комментарий

© 2018 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.