Какой самый лучший протеин для набора массы

самый лучший протеин Какой из протеинов предпочтительнее принимать? Какой самый лучший протеин для набора массы? Как правильно выбрать протеин?

Многие спортсмены задаются именно такими вопросами, и в этой статье мы постараемся ответить на них.

Сравнивать будем несколько видов протеинов: — сыворотка, — соя, — казеин, — яичный протеин. Все протеины будем определять по следующим критериям:

— состав аминокислот,

— биологическая ценность,

— влияние на здоровье,

— синтез вещества,

— катаболизм,

— принятие до тренинга,

— принятие после занятий,

— защита мускулатуры в ночное время,

— дополнительные свойства,

— цена.

Какой самый лучший протеин для набора массы

Перейдем к более детальному обзору. Состав аминокислот. Тут нужно определить все протеины в плане содержания незаменимых аминокислот или BCAA, аргинина и глютамина. Лидером является сывороточный протеин, на втором — соя, третье место занимает казеин и замыкает список яичный протеин. Еще неплохо было бы принимать растительные адаптогены.

Что касается биологической ценности, то здесь мы определяем сколько полезных аминокислот входит в состав белков. Если белок состоит целиком из полезных аминокислот, то он представляет собой стопроцентную биологическую ценность. В данном случае всем протеинам можно дать первые места: сывороточному, соевому, казеиновому и яичному.

Советуем прочитать-  Спортивные добавки для набора массы

Очередным параметром является воздействие вещества на здоровье. Немногие знают, но протеины могут использоваться в качестве профилактического средства, они служат для профилактики онкологии, помогают бороться с высоким давлением и т.д. Первая тройка: соя, сыворотка и казеин. На четвертом месте находится у нас яичный протеин.

Следующим параметром является воздействие белка на синтез внутри мышц. Лидером снова является сыворотка, следом идут соя, казеин и яичный протеин.

Воздействие на катаболизм. Этот параметр определяет борьбу с катаболизмом мышц. Тут лидер казеин, на втором — яичный протеин, далее — соя, на четвертом — сыворотка.

Принятие протеина перед занятиями

Одним из главных протеинов, который нужно принять непосредственно перед тренировкой, является сыворотка, затем соя, яичный протеин и казеин.

После тренировки по степени важности следует снова принимать сыворотку, на втором месте казеин, на третьем — соя, на четвертом — яичный протеин.

Защита мускулатуры в ночное время от разрушения. Само собой, первенство здесь занимает казеиновый протеин, затем яичный протеин, на третьем — соя, на четвертом — сыворотка.

Советуем прочитать-  Минусы спортивного питания

Далее у нас идут потребительские свойства, то есть оцениваем вкус и растворимость. Первое место получает сыворотка, второе — соя, третье — яичный протеин, четвертое — казеин.

Последний параметр, который мы сейчас оценим — это стоимость. Оценивать будем по стоимости порции. Лидером опять является сыворотка, она по цене наиболее доступна, на втором соя, далее казеиновый протеин, на четвертом — яичный протеин.

Дабы понять какой протеин победил, а какой нет, мы поступим элементарно. В случае, когда протеин занимал лидирующую позицию, начисляем ему один балл, если протеин занял последнее место, то мы ему зачисляем 4 балла, то есть побеждает тот протеин, который набирает наименьшее число баллов.

Подсчитываем и получаем, что окончательным победителем у нас является сывороточный протеин. Он и будет самый лучший протеин для набора массы.

Если Вы решили делать протеиновые коктейли в домашних условиях, то рецепты коктейлей можно узнать в статье «Протеиновые коктейли для бодибилдинга«.

Добавить комментарий

© 2022 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.