Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диета для похудения позволяет похудеть за одну-две недели на 4-6 кг, за месяц можно сбросить до 15 кг. Один из несомненных плюсов – что, чем больше вес , тем быстрее он исчезает.

Кремлевская диета для похудения так же как и диета Адкинса , так же как и кето диета основана на снижении поступления в организм углеводов.
Если в организм не поступают углеводы он переходит на «кето питание» и начинает активно расходовать свои запасы энергии, находящиеся в наших жировых отложениях. В результате этого даже неограниченное употребление мяса не тормозит процессы похудения. (Таблица содержания углеводов в продуктах).

Правила кремлевской диеты

1.    В первую неделю: до 20 граммов углеводов в сутки.

2.    Вторая неделя: до 25 граммов углеводов в сутки.

3.    Начиная с третьей недели количество употребляемых углеводов можно расширить до 40- 50 грамм.

4.    В первые две недели необходимо воздержаться от овощей и фруктов, соков(кроме томатного).

5.    Ничего не подслащивать нельзя добавлять даже один «такой малюсенький на вид» кусочек сахара.

Советуем прочитать-  Фитнес дома для похудения

Нельзя употреблять

1.    Сладкие и мучные продукты.

2.    Любую подслащенную воду особенно газированную(кола,фанта и т.д.).

3.    Блюда из картофеля.

4.    Хлеб.

5.    Рис.

6.    САХАР. В любом его виде.

Можно есть во время диеты

1.    Мясо.

2.    Рыбу.

3.    Яйца.

4.    Сыр, молочные продукты.

5.    Овощи с небольшим количеством углеводов и любую другую пищу, но помните, что нельзя превышать допустимое кол-во углеводов за сутки.

6.    Колбасные изделия, сосиски и подобные продукты следует есть с осторожностью (так как в них содержится большое количество глутаматов и других добавок, которые приносят вред нашему организму).

При данной диете можно употреблять неограниченное количество белков и жиров. Нельзя потреблять в день более 20-40 граммов углеводов (даже в стакане молока содержится 10-15 граммов углеводов).

Однако не стоит есть килограммами мясо, так как считается, что за один раз не усваивается более 30-40 граммов белков. Также огромное количество сыра, яиц и других продуктов, содержащих большое количество белка, негативно влияет на органы пищеварения и выделения.

Советуем прочитать-  Как быстро похудеть: от провала к успеху

Для большей эффективности кремлевской диеты желательно не только подсчитывать количество углеводов, но и не употреблять калорий больше, чем Вам необходимо, перейти на дробное питание (4-6 раз в день маленькими порциями), и не есть за 2 часа до сна.

Недостатки кремлевской диеты

1.    В этой диете не упоминается о том что нужно пить витамины и минералы, которых организм явно не дополучает.

2.    Сложности пищеварения, организму необходима клетчатка( 30-40 грамм каждый день) , а клетчатка это и есть сложный углевод, который содержится во фруктах, овощах, зерновом хлебе и т.д.

3.    Повышение уровня кетонов в крови (противопоказано при сахарном диабете).

4.    Не учитывается соотношение калорийности рациона и потребности организма.

5.    Не запрещается употребление алкоголя, а здоровый образ жизни, красивое тело с алкоголем не совместимы!

Кремлевская диета для похудения имеет очень много недостатков и неблагоприятных последствий. Она не относится к тому виду питания, которое следует применять тем, кто хочет вести или ведет здоровый образ жизни. Эта диета скорее для тех людей, которые не готовы ограничить себя в своих вредных привычках, но в то же время не хотят иметь лишний жир, рискуя своим здоровьем.

Добавить комментарий

© 2018 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.