Правильный ужин для похудения

пища- Правильный ужин для похудения      Может кто-то и поспорит со мной на счет целесообразности существования ужина для похудения. Но я знаю одно — и ужин, и завтрак, и обед важны в формировании вашего нового образа жизни.

Ложиться спать голодным или не есть после 18-00 – такие глупости могли придумать только отъявленные мудрецы диет и вредители вашему здоровью.

Отдавать ужин врагу нельзя, даже во время похудения.

Как приготовить ужин для похудения

Свой ужин надо планировать за два-три часа до сна. То есть, если вы ложитесь спать в двенадцать часов, не грешно будет покушать и в девять часов. А вот к выбору блюд для ужина необходимо подойти весьма основательно.

Вы принимаете пищу перед длительным перерывом в еде (перед сном), поэтому позаботьтесь о том, чтобы получить во время ужина достаточную дозу белка. Для похудения и контроля веса очень подойдут на ужин гречневая каша и дикий рис. Каши варите на воде с небольшим добавлением соли и оливкового масла. Никаким сливочным маслом каши заправлять не стоит, иначе ваш ужин для похудения превратиться в массовое скопление насыщенных жиров.

Советуем прочитать-  Как составить диету для правильного питания

Каши могут и должны дополнять следующие блюда:

— омлет белковый запеченный (не более чем из трех яиц);

— рыба запеченная (треска, минтай, нототения и другие). Рыбу я бы вам советовала употреблять каждый день, ее ничто не может заменить, да и готовить очень просто и быстро. Она запекается за считанные минуты. (материал сайта coolmassa.com). Я заворачиваю ее в фольгу с ароматными травами, слегка полив соевым соусом, и в духовку. Экспериментируйте со специями, и вы получите разные вкусы и приобщитесь к полезному ужину для похудения.

— морепродукты (их в основном отвариваю или готовлю на пару), возможен салат из морепродуктов.

— салат из овощей (или тушеные овощи, или запеченные). Это полезные и правильные углеводы — без них никак. Для хорошего усвоения животного белка необходимы углеводы.

Ваш ужин для похудения может состоять из обезжиренного творога с овощами, небольшого куска брынзы или нежирного твердого сыра и опять с овощами. Фрукты в вечернее время нельзя кушать для тех, кто борется с лишним весом. Фруктоза, находящаяся в них, может сыграть с вами злую шутку в виде лишних сантиметров на бедрах. Обо всех хлебобулочных и макаронных изделиях забываем и вычеркиваем из списка возможных вариантов.

Советуем прочитать-  Французская диета

На первый взгляд вам покажется, что выбор невелик. Однако фантазировать с приготовлением рыбы на разные вкусы можно бесконечно. Ничто вам не заменит полезные жирные кислоты омега-3, находящиеся в рыбе. Кстати, и ваше настроение и работа вашего сердца напрямую зависит от этих кислот. Так что совсем нетрудно и даже интересно, следуя этим простым правилам, сформировать свой ужин для похудения.

Добавить комментарий

© 2017 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых рекламных материалов, размещенных на сайте, несет рекламодатель.