Лучший протеин для набора мышечной массы

Атлетами в бодибилдинге применяются несколько видов протеина для набора массы. Все протеины обладают различными свойствами. Специалисты распределили их по способности увеличивать скорость набора мышечной массы в порядке понижения эффективности. Здесь учитывается коэффициент стоимости и доступности:

  • Быстрый протеин (сывороточный) — лучший выбор.
  • Комплексный или казеин — как вспомогательный, для приема перед сном.
  • Яичный протеин — имеет меньшую скорость усвоения и биологическую ценность, по сравнению с сывороточным, высокая стоимость.
  • Мясной белок — очень высокая стоимость, без превосходства в эффективности.
  • Соевый протеин – самый неэффективный вид протеина для набора мышечной массы, хотя многие с этим не согласны.
Советуем прочитать-  Спортивные жиросжигатели для похудения Universal nutrition