Важные аминокислоты для роста мышц и похудения

важные аминокислоты   Сегодня мы узнаем, что такое аминокислота и для чего нужны важные аминокислоты.

Аминокислота (аминокарбоновая кислота) — это составная часть белка, являющаяся строительной основой мышечных тканей.

Она является одной из самых важных добавок для роста мышц, их укрепления, восстановления и выработки незаменимых ферментов, антител, гормонов- все это  полностью зависит от аминокислот. Это особенно важно для занимающихся бодибилдингом. Кроме того, одной из полезных функций аминокислот является сжигание жира, поэтому, если кто — то хочет использовать аминокислоты для похудения, то это очень хорошая добавка.

Школьный курс биологии гласит, что мышцы человека почти  полностью состоят из белка. Белки, в свою очередь, представляют собой длинные цепочки из аминокислот. Учёные насчитали около 200 аминокислот, из которых 22 считаются самими важными.

Большую часть из них наш организм способен синтезировать сам. 9 аминокислот считаются незаменимыми и поступают в организм в готовом виде вместе с пищей.  Названия всех 9 «волшебных» аминокислот мы  упоминать не будем, расскажем лишь о трёх  самых важных.

Советуем прочитать-  Бодибилдинг и кофеин

Важные аминокислоты bcaa

Это так называемые ВСАА аминокислоты или аминокислота с разветвлёнными цепочками: лейцин, изолейцин и валин.  Именно им принадлежит 35 % всех аминокислот в мышечных белках. Рассмотрим их функции по порядку.

Первое место занимает валин – главный «строительный» кирпичик всех белков человеческого тела.

На втором месте лейцин, который укрепляет имунную систему организма.

Третье по важности место учёные отдают изолейцину, который совмещает функции обеих вышеназванных аминокислот, но в меньшей мере.

Главными источниками этих «волшебных» аминокислот считаются продукты животного происхождения: мясо, птица, молочные продукты и яйца. Достаточное потребление продуктов, содержащих аминокислоты bcaa, способствует увеличению мышечной массы, причем без накопления жира.

Эти «волшебные» вещества  являются субстратом для синтеза мышечного белка. При выполнении упражнений 25% энергии берётся именно из ВСАА. Во время тренировок белки мышц «изнашиваются» и частично разрушаются.

Аминокислота свойства

Для восстановления и роста  мышечной массы организму обязательно нужны повышенные дозы «волшебных» аминокислот. Кроме этого, ВСАА обладают ещё и антикатаболическим действием. Это значит, что они останавливают процессы распада белка, которые запускаются в организме после тренировок.

Советуем прочитать-  Креатин- энергия для мышц

Когда и как принимать BCAA  Также аминокислота ВСАА стимулируют «строительство»  белка в организме и рост мышц за счёт того, что усиливают синтез инсулина.

Инсулин активизирует потребление клетками питательных веществ и ускоряет рост мышц.

Лейцин обладает ещё одним чудодейственным свойством: он способствует сжиганию жира в организме и нормализации жирового обмена.

Когда вы садитесь на диету, организм, реагируя на сокращение поступления питательных веществ, принимает меры для сохранения жировых запасов.

Лейцин в некотором роде обманывает организм и заставляет его думать, что питательных веществ поступает достаточно. Поэтому при достаточном приёме лейцина снижается аппетит, ускоряется сжигание жира  и происходит быстрая потеря излишков жира.

Как уже говорилось выше, ВСАА аминокислоты поступают в организм в готовом виде,  либо в виде добавок, либо с пищевыми продуктами. Лейцин в больших количествах содержится в мясе,  соевой и пшеничной муке, бобовых, буром рисе и орехах.

Источниками изолейцина являются печень, мясо, соя, чечевица, орехи кешью и миндаль, куриное мясо, рожь, турецкий горох. Валин содержится в твердых сырах, икре, мясе, птице, сое, бобовых, семечках и орехах. Макароны и крупы тоже содержат некоторое количество валина.

Советуем прочитать-  Хорошее спортивное питание для мышечной массы

Ранее, мы уже рассказывали из чего состоят важные аминокислоты и для чего они нужны. Эти статьи вы сможете прочитать, если воспользуетесь поиском на нашем сайте.

Добавить комментарий

© 2020 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.