Витамин D для бодибилдера

Витамин С полезные свойства, влияние на организм    Строго говоря, вещество, известное под названием витамин D, это целая группа витаминов или биологически активных веществ феролов.

Некоторые учёные утверждают, что это не витамин вовсе, а гормон. Уж очень многие процессы в нашем организме регулируются именно витаминами группы D.

Рецепторы этого витамина находятся в тканях сердца, мышцах, мозга, имунной системы и поджелудочной железы. Главная роль  этого вездесущего и мощного витамина – помогать усвоению кальция и фосфора.

Бесполезно есть килограммами рыбу или творог – без достаточного количества витаминов группы D,  эти минералы  всё равно не усвоятся.  А значит,  кости станут хрупкими и ломкими, зубы начнут разрушаться, волосы потускнеют и начнут выпадать.

Кальций отвечает за скорость прохождения нервных импульсов между нервными клетками и за сокращение мышц.  Недостаток кальция делает человека вялым и заторможенным, а мышцы его становятся дряблыми и теряют силу.

На что влияет витамин D

Некоторые исследования доказали, что  витамины группы D снижают риск онкологических заболеваний и подавляют рост раковых клеток. Поэтому этот витамин используют в анти канцерогенной терапии. Косметологи тоже уважают витамины группы D.

Советуем прочитать-  Хорошее спортивное питание для мышечной массы

Эти волшебные вещества улучшают состояние кожи, делают её гладкой и бархатистой. А для страдающих псориазом  витамин D  — настоящая панацея.  Феролы регулируют деятельность щитовидной железы и нормализуют обменные процессы в организме. Витамин D применяют в профилактике простудных заболеваний и в общеукрепляющей терапии.

Витамин Д , витамин D

Самый удивительный факт про витамины группы D  это то, что наш организм умеет вырабатывать их самостоятельно. Для этого достаточно проводить не меньше 5 часов на солнце. Под воздействием солнечных лучей холестерин в нашем организме начинает превращаться в активную, самую полезную форму витамина D – D3. Однако не все солнечные лучи хороши для синтеза витамина D.

Лучше всего действует вечернее или утреннее солнце. Жителям больших  городов вырабатывать витамин D мешает сильная загазованность атмосферы. Поэтому врачи рекомендуют компенсировать нехватку этого витамина усиленным потреблением продуктов с повышенным содержанием феролов  либо приёмом пищевых добавок.

Витамин D, поступающий с пищей, всасывается через стенки кишечника и отправляется  на хранение в печень, мозг, кожу и селезёнку. Главными источниками витаминов считаются обыкновенные куриные яйца, молочные продукты и жирная рыба.

Советуем прочитать-  Известнейший Данабол препарат-легенда

Важно помнить, что витамин D нужно обязательно принимать вместе с жиром, иначе он не усвоится. Особенно нуждаются в витамине Д пожилые люди,  страдающие избыточным весом и спортсмены бодибилдеры.

Добавить комментарий

© 2021 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.