Женский бокс для похудения дома, как похудеть занимаясь боксом

женский бокс для похудения, как похудеть занимаясь боксом, как бокс влияет на фигуру, как похудеть на 2 кг. Сегодня мы расскажем о том, как похудеть занимаясь боксом. Вы узнаете, как бокс влияет на фигуру девушки, которая решила похудеть занимаясь этим видом спорта.

Бокс для похудения дома позволяет девушкам быстро привести себя в форму с помощью боксерских движений. Кроме того похудеть на 1-2 кг. за одну тренировку.

Похудеть с боксом реально, ведь в боксе идеальное сочетаются кардио- и силовые нагрузки. Они могут сделать из вас сильную во всех смыслах этого слова личность.

Чтобы поддерживать себя в прекрасной форме, нужно тренироваться дома или приходить в спортивный зал и тренироваться до седьмого пота. Регулярные тренировки помогут привести девушкам себя в форму и получить фигуру мечты. Заниматься боксом девушкам нужно не только для того, чтобы стать сильной. Бокс хорошо развивает и гибкость.

Кроме того с помощью боксёрских движений Вы можете сжечь большое количество калорий. Тренировки улучшают осанку, баланс, оттачивают рефлексы и укрепляют тело.

Как похудеть занимаясь боксом

Мы познакомим Вас с упражнениями, которые включают в себя боксерские движения. С их помощью вы за кратчайшие сроки сможете похудеть с боксом. Упражнения, которые мы представим вам в этой статье для лучшего эффекта необходимо выполнять три раза в неделю.

Советуем прочитать-  Японская диета для похудения

Удар из приседа

Встаньте в исходное положение. Поставьте ноги на ширину плеч. Колени согните, а кулаки расположите на уровне подбородка. Задержитесь в этом положении и сделайте удар одной рукой в сторону, слегка повернув туловище в строну удара. Нижняя часть тела в это время должна оставаться в исходном положении. Другая рука по прежнему рядом с подбородком. Затем ударную руку возвратите в исходное положение и повторите тоже самое с другой рукой.

Проделайте данные упражнения в течение 60 секунд. После этого выпрямитесь, разомните ноги немного и повторите еще два раза.

Шаг вперед и удар

как похудеть на 2 кг., женский бокс для похудения, как похудеть занимаясь боксом, как бокс влияет на фигуру Встаньте прямо. Обе руки сожмите в кулак и опустите по швам. Н ноги поставьте на ширину плеч. Сделайте шаг вперед одной ногой, так чтобы изогнутое колено оказалось перед Вами. Другую ногу согните так, чтобы колено почти касалось пола.

В то время, как вы сделаете шаг одной ногой вперёд, противоположную ей руку выпрямите вперед параллельно ноге, как будто вы выполняете удар. Вторую руку согните в локте и прижмите к корпусу. Затем поменяйте сторону, выпрямив вторую руку.

Советуем прочитать-  Не спешите сбрасывать жир

Меняйте стороны как можно быстрее и делайте так в течение 20 секунд. Отдохните немного и повторите это упражнение еще три раза.

Удары в Подъёме

Лягте на спину. Ноги слегка согните в коленях. Руки согните в локтях и держите их немного поднятыми на уровне лица. Оторвите голову и плечи от пола и проделайте руками серию поочередных ударов по воображаемой перед собой цели.

Повторите данное движение 20 раз.

Стандартные удары

Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях, одна нога слегка выставлена вперёд. Руки согните в локтях, кисти рук сожмите в кулаки и держите их на высоте подбородка. Выполните удар одной рукой, поворачивая торс в противоположную сторону от передней ноги. Сделайте так два раза и затем переднюю ногу переместите назад, а заднюю вперёд.  В таком положении нанесите ещё два удара.

Делайте так в течение 60 секунд, затем отдохните и повторите еще два раза данное упражнение.

Как похудеть на 2 кг.

Выполняя регулярно данные упражнения Вы за максимально короткие сроки сможете похудеть занимаясь боксом. Как правило, за одно занятие боксом, если не халтурить, то девушка может похудеть примерно на 1-2 кг. Такого эффекта в похудении Вам не даст ни йога ни пилатес.

Советуем прочитать-  Как похудеть без диеты

Что дает девушкам женский бокс для похудения

женский бокс для похудения, как похудеть занимаясь боксом, как бокс влияет на фигуру 1. Упругие и красивые икры, бедра, попу. Дело в том основная нагрузка во время тренировок приходится именно на них;
2. Подкаченная грудь. Это особенно актуально для молодых мамочек после родов;
3. Стремительное и быстрое похудение. девушки худеют прямо на глазах!;
4. Идеальный животик, и заветные шесть кубиков пресса на нем;
5. Уверенность в себе, улучшенная координация и реакция;
6. Душевное спокойствие, так как весь негатив Вы оставляете на тренировках;
7. Восхищенные взгляды мужчин;
8. Заряд позитива и хорошего настроения.

Теперь зная, как похудеть занимаясь боксом и как бокс влияет на фигуру, мы думаем, что девушки изменят свое отношение к этому интересному виду спорта.

Добавить комментарий

© 2018 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.