Что такое бодифлекс
Загрузка...
Не все знают, что такое бодифлекс и зачем он нужен. Постараемся рассказать, что это за методика и зачем ей нужно заниматься.
В течении круглого года рекламные щиты призывают нас – худейте к отпускному сезону, худейте к пляжному сезону, худейте к новому году, похудей к празднику весны, 5 кг за неделю, 8 кг за неделю и т.д.!
Вряд ли кто остается равнодушным к этим призывам, кто-то выбирает себе строгие диеты, другие принимают таблетки для похудания, биодобавки или коктейли, кто-то решает заняться спортом и начинает вести активный образ жизни.
Эффективность похудания зависит от регулярности занятий спортом и от ограничения себя при приемах пищи. Но есть метод не требующий значительных перемен в образе жизни и привычках питания. Этот метод называется – бодифлекс.
Что такое бодифлекс
Бодифлекс это методика, в основе которой лежит обучение правильному дыханию. Мало кто из нас задумывался о том правильно ли он дышит, мы просто дышим и все. Но, как выяснилось, дышим мы задействуя грудное дыхание. Однако, специалисты утверждают, что грудное дыхание не насыщает организм кислородом в полной мере, в результате чего замедляется обмен веществ и как следствие – усталость, напряжение в мышцах и лишние килограммы.
Бодифлекс включает в себя специальное диафрагмальное дыхание в сочетании с специальным позами (изотоническими и изометрическими) и упражнениями.
Результаты методики бодифлекса
Итак, понимая, что такое бодифлекс, в чем его особенности и регулярно выполняя комплекс дыхательных упражнений вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но также – в значительной степени улучшить общее самочувствие. Сможете избавиться от одышки, улучшается обмен веществ, подтягивается кожа, а также улучшается настроение – вместо усталости вы будете ощущать прилив бодрости.
Подобный комплекс упражнений в полной мере насыщает кислородом каждую клеточку организма, а также стимулируется и очищается лимфатическая система.
Регулярные занятия приносят ощутимые результаты уже через неделю, но самое главное, бодифлекс способствует похуданию без изнуряющих диет за счет восстановления правильной работы организма при которой у вас просто уменьшается аппетит.
Занятия бодифлекс называют кислородным коктейлем дня. И, если у вас есть подобные проблемы, возможно стоит попробовать…Не буду утомлять вас подробным описании техники бодифлекса, тем более, что ранее мы уже публиковали серию статей про эту дыхательную технику.
Бодифлекс для для похудения
Как избавиться от жира на животе с помощью бодифлекса? Кому подходит популярный нынче бодифлекс? Работает ли бодифлекс? Сейчас мы постараемся ответить на эти вопросы.
Стройная талия – одна из основных проблем женщин, даже тех, чей вес не превышает норму. Небольшие жировые отложения в абдоминальной области портят всю эстетику тела, а вместе с этим и настроение. В холодную пору этот недостаток можно скрыть одеждой. Но что делать летом? Прятаться под зонт и в балахоны? Остается только один выход – бороться с жировыми отложениями.
Как победить жир на талии
На самом деле проблема удаления лишних жировых отложений в области талии больше неприятна, чем сложна. Непривычно три раза в неделю ходить в тренажерный зал или заниматься аэробикой, особенно для тех, кто не поднимал ничего тяжелее шариковой ручки.
Занятия фитнесом или бодифлексом будут предельно изнурять вас на начальном этапе, но через две-три недели вы скажете «спасибо» своей настойчивости и силе воли.
Если вы, кроме желания обрести тонкую талию, хотите повысить физическую силу, вам лучше предпочесть фитнес. И вовсе не обязательно для этого ходить в тренажерный зал. Вам нужны всего лишь гантели и две невысокие табуретки. С этим нехитрым инвентарем можно выполнять упражнения для всех мышечных групп.
Если вы озабочены только удалением лишнего жира — для вас нет ничего лучше бодифлекса. Бег — тоже очень неплохое средство для коррекции фигуры, но это средство не нравится большинству женщин тем, что он нудный.
Где заниматься бодифлексом
Бодифлексом можно заниматься дома. Конечно, в специальном зале с инструктором – лучше. Но в наше время можно найти подробные инструкции занятий в интернете или в книжном магазине.
Занятия бодифлексом гарантированно преобразят ваше тело. Эта система по способности сгонять жир ничуть не уступает фитнес тренировкам. Некоторые женщины считают бодифлекс бесполезной работой. В основном такие суждения выносят те, кто наблюдал, как девушки в тренажерном зале долгое время выполняли похожие упражнения и не достигли впечатляющих результатов, бока у них остались отвисшими, да и в других местах жир не удалился.
Да, очень часто можно увидеть в тренажерных залах тучных женщин, выполняющих наклоны в стороны, скручивания и прочие нехитрые упражнения. Их тучность не ликвидируется – потому что они выполняют эти упражнения без нужной интенсивности и не соблюдают режим питания.
Кроме того, большинство девушек и женщин из числа посетительниц тренажерных залов занимаются по неправильно построенной программе. Например, тренируют пресс после тяжелых упражнений для поясницы или просто ленятся в этих упражнениях и выкладываются не полностью.
В первом случае нагрузка с абдоминальных мышц уходит на мышцы подвздошно-поясничной области – те самые мышцы, которые задействуются при поднятии прямых ног в висе, но не играют никакой роли в эстетике абдоминальной области. Такие тренировки являются абсолютно бесполезными, они только разочаровывают представительниц прекрасного пола.
Если, занимаясь с гантелями и тренажерами, можно как-то обмануть себя, просто устав от количества повторений, то в случае с бодифлексом это просто исключено. В этом случае вы выполняете упражнение либо нет. В случае же с фитнес-тренингом можно допустить читинг (не совсем правильное выполнение упражнения) или поработать вполсилы. Результат – зря потраченное время, деньги и недовольство собой.
С чего начать занятия бодифлексом
- Прежде чем приступить к корректировке своей талии, вам нужно точно знать причину ее несовершенства. Нередко бывает, что причиной увеличения живота оказывается просто большой желудок. В таком случае достаточно просто переключиться на другой режим питания – питаться чаще, но уменьшить порции. Если у вас много подкожного жира и при этом все тело более-менее симметрично, не утруждайте себя тренингом абдоминальной области.
- Если вы не имеете излишков жира в теле, постоянно едите не более пяти раз в день и при этом ваши порции сравнительно маленькие, но ваша талия все равно велика, вам необходимо выполнять упражнение для уменьшения объема талии – повороты туловища сидя.
- Бодифлекс хорош во всех случаях – для избавления от абдоминального жира, для коррекции тела и укрепления организма. Программа в целом благоприятно сказывается на эндокринной системе, укрепляет сердце и легкие. Помимо избавления от жировых излишков, она помогает суставам сохранять гибкость, а мышцам – эластичность.
Для женщины этот спорт просто незаменим. Можно заниматься, даже находясь дома.
Достаточно просто заставить себя выполнять правильно упражнения и не злоупотреблять вредной пищей – такой как сладости, лимонады, чипсы и прочие подобные продукты. Кстати, мясо, прошедшее обработку, старит кожу не меньше, чем все вышеперечисленные «нездоровые» продукты.
Правильный режим питания и регулярные занятия бодифлексом гарантированно помогут вам избавиться от обвислого живота и скорректировать фигуру. Правильный режим питания – это не какая-нибудь заморская диета, а обычный суточный рацион, включающий в себя определенное количество калорий и правильное соотношение белков, жиров и углеводов. При этом углеводы, жиры и белки на две трети должны быть из натуральных продуктов.
Помните: есть два ключа к хорошей фигуре: правильное питание и спорт! Бодифлекс поможет вам быть стройной, если вы приложите к занятиям должные усилия!
Представляем Вашему вниманию серию публикаций о бодифлексе:
1. Стройная фигура и кислород
2. Дыхательная техника «Бодифлекса»
3. Как дышать занимаясь бодифлексом
4. Комплекс упражнений «Бодифлекса»
5. Долой это ужасное слово!
