Как правильно начать занятия спортом
Загрузка...
С самого детства мы слышим, как полезны и важны занятия спортом. А с годами понимаем, что наше тело не может обойтись без физических нагрузок, и качество жизни повышается, если в ней есть движение. Поэтому начать занятия спортом нужно как можно раньше.
Безусловно, мастером спорта или олимпийцем станет не каждый, но физические упражнения нужны каждому.
Так, как же начать занятия спортом?
В первую очередь следует сделать выбор в пользу здорового образа жизни, определиться с видом спорта, понять какое время будет удобно для тренировок.
Лучшее время для физических нагрузок
Сейчас не сложно найти вариант для занятия спортом. В любом городе есть тренажерные залы, спортивные секции, клубы по интересам. Мы можем для себя выбирать физические нагрузки по вкусу. Например, усиленно тренироваться в одном виде спорта или понемногу – заниматься разными. Кроме того, наши вкусы не постоянны, и не беда, если сначала занимаемся аэробикой, а затем, внезапно, — тяжелой атлетикой. Важно понимать, что движение нужно телу человека почти так же, как воздух!
Если у вас есть возможность заниматься у себя дома, то лучше всего тренироваться утром, пока домашние на работе или на учебе. Но, в том случае, если утренняя активность приводит к дневной усталости, то следует перенести спорт на вечерние часы. Спортивные врачи считают, что лучшее время для регулярных физических нагрузок с 10.00 до 13.00 и с 16.00 до 20.00, поскольку в этот период наблюдается рост физиологической активности.
Поняв, какое время, наиболее оптимально для тренировок, следует выбрать предпочтительный вид спорта. Здесь необходимо учесть личные физиологические особенности и имеющиеся проблемы со здоровьем. Можно даже проконсультироваться с лечащим врачом.
Как начать занятия спортом
Сделав выбор в пользу того или иного вида спорта, остается понять самое главное: как начать занятия спортом! По мнению специалистов, спорт без желания, так сказать, из-под палки, никогда не принесет результатов. (материал сайта coolmassa.com). Именно поэтому необходимо подобрать такие тренировки, которые будут приносить радость, удовольствие, а, значит, и пользу!
В том случае, если вам сложно тренироваться регулярно (в виду отсутствия силы воли, например), привлеките к занятиям коллегу или товарища. В этом случае будет неловко отказываться от занятий спортом без объективных причин. Будет отлично, если вы поставите перед собой конкретные задачи или определенные сроки. Такие цели станут дополнительными стимулами для регулярных и продуктивных тренировок.
Время начала тренировок
Для некоторых самым оптимальным местом для проведения тренировок являются спортивные клубы и комплексы, поскольку деньги, уплаченные за абонемент, будут являться дополнительным стимулом к регулярным тренировкам без пропусков! Невысокий доход, при этом, не должен стать преградой здоровому образу жизни, ведь всегда можно проводить занятия дома, на стадионе, или дворовой спортивной площадке.
Следует помнить, что время начала тренировок должно быть постоянным, не следует заниматься в любую свободную минуту. Это может привести к тому, что вы станете изобретать для себя различные «важные задачи», чтобы отложить или отменить тренировку.
Постарайтесь для начала заниматься спортом всего лишь один час два-три раза в неделю, и ваша жизнь станет намного интереснее, разнообразнее, насыщеннее!
