Эффективные тренировки за короткое время
Согласитесь, что нынешнее поколение людей имеет столь загруженный график, что времени на занятия спортом и на эффективные тренировки практически не остается. Если и остается, то его бывает все равно недостаточно, чтобы накачать мышцы к лету. Мы постараемся рассказать...
Самостоятельные упражнения для мышц спины
Хорошее упражнение для мышц спины, которое максимально развивает широчайшие мышцы спины — это подтягивание либо вертикальная тяга блоков. Заострим внимание на подтягивании. Здесь совсем не обязательно тянуться к подбородку, так как в тот момент, когда вы поднимаетесь...
Программа силовых тренировок для дома
Как вы поняли из предыдущих публикаций о силовых тренировках для мужчин, постоянное увеличение нагрузки в упражнениях – это главное правило прогресса в развитии вашего тела. Чем выше преодолеваемая нагрузка, тем сильнее, крепче и здоровее ваше тело. Следовательно, и...
Как правильно делать поясничные прогибания
В этой статье мы будем учиться правильно делать поясничные прогибания. Для выполнения данного упражнения нам пригодится специальная тренажерная скамья. Располагаемся на ней поудобнее, фиксируем лодыжки, лобок остается вне скамьи. Те места тела, которые будут сгибаться,...
Отжимания от пола для грудных мышц
Если вы ищете на самом деле хорошее упражнение для грудных мышц, то этим упражнением является отжимания от пола. Но не стоит думать, что выполнять его очень просто, это далеко не так. Если говорить честно, то у отжиманий имеется много вариаций. Несомненным преимуществом...
Сколько дней в неделю необходимо тренироваться для набора мышечной массы
Какое количество тренировок в неделю для набора мышечной массы должен делать бодибилдер? Сколько дней в неделю необходимо тренироваться? Какие упражнения нужно делать для той или иной части тела? Сколько дней в неделю надо ходить в тренажерный зал? С этими вопросами...
Как развить красивый треугольный торс
Треугольный торс, широкая спина, похожая формой на капюшон кобры, — символ мощи на спортивной площадке и в зале заседаний. Чтобы твоя фигура выглядела атлетической и внушала уважение, плечи и верхняя часть спины должны быть шире талии. В то время, как публикации,...