Эффективные упражнения для ягодиц
Многие мужчины и женщины ходят в фитнес клубы, чтобы научиться выполнять упражнения для ягодиц, так как желание каждого человека, особенного женского пола — это упругие, округлые, не слишком толстые и не слишком обширные ягодицы. Разумеется не всех женщин устраивает...
Упражнения с гирями для бодибилдера
Упражнения с гирями, это прекрасный вариант тренинга, который значительно повышает интенсивность, а значит приводит к улучшению гормонального фона атлета. Стремление походить на сильных и выносливых античных героев, привело к тому, что в середине прошлого столетия люди...
Как накачать мышцы поясницы
Сильный пресс требует сильного противовеса. Правильно мыслишь — сильной поясницы. Мышцы поясницы держат спину и все тело. Сильная спина, так же поможет держать плечи развернутыми, а осанку прямой. А если ты спортсмен, ты получишь преимущество практически в любом виде...
Как накачать широчайшие мышцы спины
Если ты ищешь крупные мышцы спины, то мышцы с самой большой поверхностью расположены в верхней части твоей спины; они так и называются — широчайшие мышцы. У них есть помощники — бицепсы и плечи, — которые могут взять на себя часть усилий при выполнении соответствующих...
Аэробика для начинающих тренироваться в домашних условиях
Аэробика для начинающих в фитнесе представляет собой комплекс разнообразных аэробных тренировок различной интенсивности. Упражнения аэробики направленны на постепенное повышение выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также организма в целом....
Аэробные упражнения для похудения
Эти аэробные упражнения для похудения помогают снижать общую массу тела и увеличивать выносливость организма. К аэробным упражнениям относятся: фитнес, танцы, аэробика, ходьба, бег трусцой, физзарядка, езда на велосипеде, катание на коньках, плавание и т.д и т.п. Занимаясь...
Становая тяга со штангой
Становая тяга со штангой — это довольно сложное упражнение из нескольких базовых, которое используется для развития мускулатуры тела в пауэрлифтинге. Она дает возможность проработать буквально каждую мышцу тела. Качаются: бедра, ягодицы, низа спины, прямые и боковые...