Силовые тренировки с утяжелениями в бодибилдинге не делает из мужчин и женщин мужеподобных монстров. Скорее наоборот, бодибилдинг- это здоровый образ жизни. Без регулярных занятий в тренажерном зале и правильного питания идеальную фигуру не построить. Главное, знать, что делать во время тренировок по бодибилдингу и подходить к силовым упражнениям без фанатизма. Бодибилдинг— спорт успешных людей!
Как нарастить мышечную массу
Самый важный фактор, который должен знать бодибилдер — это совместимость тренировок и рациона питания. Это поможет нарастить мышечную массу за небольшой промежуток времени. Об этом мы сегодня и будем говорить. Мышцы атлеты растут с помощью мышечных сокращений. Когда...
Далее
Методика тренировок- принцип пирамиды в бодибилдинге
Основной принцип пирамиды в бодибилдинге построен на постепенном увеличении весов в каждом последующем подходе. В интернете есть описания каких то «усеченных пирамид», обратных и еще бог знает каких. Это классическая пирамида, надежный рабочий метод. Не нужно...
Далее
Восстановление мышц после тренировки
Вопрос- восстановление мышц после тренировки до сих пор вызывает много споров, но люди продолжают набирать мышечную массу. Кто-то следует советам, другие определяют свое время на отдых опытным путем, кто-то – использует фармакологию. Лично я отдыха и восстановления мышц...
Далее
Отдых для мышц после тренировки
Отдых для мышц необходим любому бодибилдеру после каждого упражнения и тренировки. Первое, что необходимо сделать – подобрать программу тренировок для набора массы, подходящую именно Вам. С учетом Вашего уровня тренированности и количества свободного времени. В ней...
Далее
Программа силовых тренировок в бодибилдинге
Данная программа силовых тренировок – один из возможных вариантов. Вы можете выбрать ее, или составить свою на основе статьи, но основные принципы тренировок в бодибилдинге должны быть сохранены. Отличная программа силовых тренировок 3 раза в неделю для начинающих...
Далее
Расслабление и растяжка в бодибилдинге
Расслабление и растяжка в бодибилдинге, это что-то вроде налогов. И то и другое тебе может не нравиться, но полное пренебрежение чревато грандиозными неприятностями. Тот факт, что гибкость в бодибилдинге крайне важна, даже не обсуждается. Если не будешь растягиваться, в...
Далее
Сколько повторений и подходов делать на массу бодибилдеру
Можно встретить бодибилдеров, которые выполняют больше четырёх упражнений на массу не зависимо от того, сколько повторений и подходов делать рекомендуется программой силовых тренировок. Такие атлеты вообще не могут реализовать свой план по поводу развития спортивного...
Далее