Как увеличить рост самостоятельно в домашних условиях

9 октября 2017      Физиология

(12 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

  Не всех людей устраивает свой внешний вид и особенно рост. Высокие хотят быть ниже, а низкорослые мечтают увеличить рост и думают, как вырасти в домашних условиях.

Таких людей много. Поэтому сегодня мы и поговорим о том, как увеличить свой рост в домашних условиях.

Я не буду рассказывать о том, как я увеличил свой рост. Он меня устраивает с детства и в данный момент мой рост составляет 183 см. Но для тех, кто хочет подрасти и не знает, как увеличить свой рост в домашних условиях продолжим наш разговор.

Начнем с самого простого- с осанки. Довольно часто люди пытаясь казаться выше забывают про осанку. А ведь это первое, на что нужно обратить внимание человеку, желающему казаться выше. Сутулые плечи и опущенная голова уменьшают рост сразу на несколько сантиметров.

Расправленные плечи и прямая спина не только сделают вас выше ростом, но и снимут излишнее напряжение с мышц спины и плеч. Предупредят их быструю утомляемость.

Кроме того, хорошая осанка создаёт условия для нормальной работы внутренних органов.

О том, как просто сделать спину прямой мы рассказывали в статье «Как убрать живот и выпрямить спину«.

Как выглядеть выше

• Причёска. Визуально выглядеть выше девушкам и мужчинам может помочь высокая прическа или начес. Они прибавляют несколько сантиметров роста. У девушек это может быть собранный на макушке «конский хвост», «ракушка» или высокий пучок. Мужчины могут поднять волосы и закрепить их с помощью лака для волос.
• Одежда. Так же можно попытаться увеличить рост с помощью одежды. Для этого существует масса различных приёмов. Например, зрительно вытягивают силуэт вертикальные полосы на одежде, рисунки, лампасы, идущие вдоль тела ряды пуговиц, свободно ниспадающие шарфы, длинные бусы, V-образные вырезы и так далее. Не стоит разделять тело на части поперечными линиями или цветовыми контрастами. Укороченные брюки тоже лучше не носить, как и одежду с заниженной талией- все это визуально уменьшает рост.
• Обувь. Визуально увеличить рост можно при использовании специальных обувных стелек. Стельки для обуви можно купить или изготовить самостоятельно. Такие стельки могут сделать вас выше на 2–4 см и больше. Кроме того, в продаже есть специальная обувь, в которую уже встроены стельки для роста. Что касается женщин, то они знают, как можно увеличить рост в домашних условиях и придать своему образу элегантность надев туфли на каблуке. Чем выше будет каблук, тем лучше. Но нужно не забывать, что слишком высокие каблуки не только увеличивают рост но и увеличивают нагрузку на стопы и позвоночник.

Что влияет на рост человека

Красивые люди должны быть высокими – это давно и устойчиво сложившееся мнение, если не сказать стереотип, с которым порой сложно поспорить. Поэтому мало людей, кто не хотел бы хоть немножко стать выше. Но насколько это реально воплотить на практике? Оказывается, вполне даже реально. Существует два способа увеличения роста: зрительное и практическое (физическое).

Если для реализации зрительного эффекта достаточно нехитрых манипуляций с одеждой, обувью и пары физических упражнений на улучшение осанки, то на второй способ подойдёт не всем. Рассмотрим особенности:

1. После 25 лет (ближе к этому возрасту организм перестаёт расти в высоту) увеличение роста возможно только хирургически или медикаментозным путём.
2. Если ваши родители оба невысокого роста, то не стоит рассчитывать на серьезный результат. Но это не значит, что вообще подрасти и прибавить несколько сантиметров роста не получится. Пробовать, несомненно, стоит.
3. При наличии медицинских ограничений на занятия спортом или проблем с позвоночником любые попытки увеличения роста нежелательны и возможны только после консультации с врачом.

От чего зависит рост человека

Рост человека зависит от множества причин. Принято считать, что если с рождения у человека нет явных патологий, то его комплекция – это естественная реакция организма, то есть оптимальные параметры, необходимые для нормального функционирования в существующих внешних условиях.

От сюда можно сделать логичный вывод, что изменив внешние условия в нужную сторону, можно повлиять и на процесс развития тела человека. На увеличение высоты оказывают влияние следующие факторы:

• Питание, а точнее, насыщенность пищи необходимыми для роста веществами и витаминами. Это в первую очередь кальций, железо, фосфор и белковая пища.
• Мышцы. Да, именно хорошо развитые мышцы, особенно спинные, помогут снять часть нагрузки с позвоночника, что несомненно облегчит процесс развития и роста.
• Гибкость. В первую очередь важно для сухожилий.
• Вредные привычки. Их быть просто не должно. Плохая экология и без того оказывает значительное влияние на организм.

Влияя на перечисленные выше факторы можно ощутимо помочь организму в росте и развитии. Обратите внимание, наша задача сводится лишь к помощи организму естественными способами увеличить рост. Более серьезные воздействия возможны только под присмотром врачей.

Теперь поговорим о том, как можно увеличить рост на самом деле, а не только зрительно.

Как увеличить свой рост в домашних условиях

Базовый принцип увеличения роста – это максимальное улучшение внешних условий. То есть нужно свести на нет все вредные факторы и максимально усилить воздействие положительных.

Правильное питание для увеличения роста

Для нормальной работы организма в целом необходимо уделять внимание процессу пищеварения и обмену веществ. Поэтому список продуктов должен быть в первую очередь сбалансированным.

 Питание для увеличения роста – это кальций и железо. Следовательно, необходимо добавить в каждодневный рацион побольше молочных продуктов. Не молока, а его производных: творог, кефир, сыр.

Железом богаты яблоки и некоторые другие фрукты. Конечно, только этих минералов будет недостаточно, чтобы увеличить рост.

Для роста костей необходим фосфор и некоторые витамины. Но не нужно слепо следовать сомнительным инструкциям и налегать на рыбу и морковку.

Перенасыщение организма витаминами и минералами может принести больше вреда, чем пользы. Все должно быть в меру. А вот богатая белком пища будет полезна и, не только для роста костей, но и для укрепления мышечного каркаса.

Влияние физической нагрузки на рост

В природе заложено, что зачастую мужчины вырастают выше девушек. На процесс роста, особенно у детей, серьезное влияние оказывают физические нагрузки на позвоночник. Если у ребенка есть генетические предпосылки оказаться в 18 лет ниже своих сверстников, то не стоит отдавать его в секцию акробатики или тяжелой атлетики.

Серьезные физические нагрузки на позвоночник просто противопоказаны в данном случае. Зато положительное влияние на увеличение роста окажет плавание. Это актуально не только для детей.

В процессе тренировок по плаванию активно работают мышцы спины, что хорошо сказывается на осанке. При этом работа мышц спины идет без какой-либо нагрузки «сверху» на позвоночник, то есть самым безопасным способом.

Растяжка мышц

Помимо тренировки позвоночника, необходимо также развивать гибкость мышц. Сюда относятся упражнения по растяжке. Возможно, вы слышали, что висеть на турнике полезно для роста — это правда.

Упражнения на турнике для увеличения роста

Желательно выполнять следующий комплекс упражнений на турнике для увеличения роста ежедневно по 10 – 15 минут:

• Вис на турнике.
• Вращение двух ног вместе по кругу при висе на турнике.
• Подъем колен к груди.
• Вис с отягощением (не более 10 кг, а начинать лучше с 1–2 кг).

 В упражнениях на турнике по растяжке следует отдавать предпочтение работе с позвоночником и мышцами тазовой области.

Это могут быть, как простые элементы растяжки типа «складка», так и усложненные, когда одна нога согнута под себя или в позе «бабочка».

Еще одно полезное, хоть и спорное упражнение для увеличения роста – это встать ровно, ноги вместе, руки прижаты вдоль тела. И, не вставая на носки, нужно головой, а вслед за ней и всем телом, тянуться вверх.

Главное — не отрывать пятки от пола.

Массаж спины

Помимо физических упражнений на турнике для роста, пользу принесет и массаж спины. Только массаж должен делать профессионал. Это не только поможет держать мышцы спины в тонусе, но и выпрямит позвоночник.

Несмотря на свою простоту в плане физических затрат для желающего подрасти, данный метод является очень эффективным даже для людей, старше 25 лет.

Разгоняем обмен веществ

Для процесса роста, помимо всего выше перечисленного, важно правильное функционирование организма в целом, чтобы полезные вещества лучше усваивались.

На обмен веществ положительное действие, помимо питания, оказывает закаливание организма. Необязательно ходить зимой купаться в прорубь, достаточно простых процедур:

• Обтирание холодной водой. Самый простой и щадящий способ закаливания.
• Контрастный душ по утрам. Он не только способствует закаливанию, но и помогает организму «проснуться».
• Хождение босиком дома. Это не значит, что ходить нужно по холодному полу. Принцип тут в том, что на ступнях сконцентрировано огромное количество нервных окончаний, а ходьба босиком, это своеобразный массаж для всего организма.

  Ну и самый простой способ, а точнее дополнение ко всему вышеперечисленному – это отдых и здоровый сон. И это не связано с фразой «я летал во сне». Точнее, на прямую не связано.

Просто во время сна достаточной продолжительности (7–9 часов), проходящего по обычному распорядку, организм не только восстанавливается и отдыхает, но и налаживает обменные процессы, которые необходимы, в том числе и для роста.

Таблицы показателей роста и веса

Время от времени каждый из нас хочет узнать, нормальный ли у него рост и вес, стоить ли пытаться увеличить рост или похудеть и т. п.

Для того чтобы ответить на эти вопросы приводим таблицу показателей роста и веса юношей и девушек, которые считаются нормальными для того или иного возраста.

Таблица для юношей

Таблица для девушек

Обращаем внимание, если ваши показатели роста и веса отличаются от приведённых в таблице, это не означает, что нужно переживать. Ведь в таком возрасте человек достаточно быстро меняется. Чтобы вырасти, организму нужно только помочь — правильно питаться и вести здоровый образ жизни!

Увеличить рост могут помочь упражнения для роста

• Методика Норбекова. В данную систему входят упражнения для увеличения роста, способствующие улучшению осанки, наращиванию хрящевой ткани между позвонками, а также упражнения, стимулирующие рост костей ног. Автор методики уверяет, что с её помощью можно увеличить рост на 2–10 см.
• Упражнения Лонского. Выполняя упражнения 1 час утром и 1 час вечером, можно подрасти на несколько сантиметров. Необходимо также заниматься баскетболом и тренироваться в бассейне.
• Методика Берга. То, что человек может увеличить свой рост лишь до 20 лет, одним из первых поставил под сомнение именно А. Берг. Он утверждал, что даже в 30 лет стать выше вполне реально. Дело в том, что у каждого человека есть резервы роста и методика Берга призвана их пробудить. В неё входят не только физические упражнения с использованием коврика с шипами и тренажёров, но также аутотренинг. Заниматься необходимо перед сном и сразу после утреннего подъёма.
• Методика Евминова. Есть некоторые сходства с методикой Норбекова. Упражнения Евминова выполняются на специальной доске. По словам автора, его методика помогает вырасти в любом возрасте минимум на 3–5 см. Происходит это за счёт восстановления и укрепления элементов костно-хрящевой системы позвоночного столба.
• Инверсионные упражнения. Смысл этой методики состоит в том, что тренировка проходит в перевёрнутом положении тела. Упорные занятия помогают достичь удивительных результатов. Эти упражнения, помимо увеличения роста, ещё и очень полезны для позвоночника. Они помогают избавиться от различных проблем, таких как межпозвоночная грыжа, пояснично-крестцовый радикулит, неправильная осанка.
• Велосипедные тренировки. Езда на велосипеде – один из наиболее эффективных способов удлинения ног. Нужно поднять седло таким образом, чтобы ногам пришлось тянуться к педалям носками стоп во время езды. Для тренировок подойдёт ваш обычный велосипед.
• Плавание. Самый лучший стиль плавания для роста – это брасс. Если плавать этим стилем регулярно, тело будет подвергаться постоянным растяжениям в чередовании с расслаблением. Чтобы подрасти на 2 см и более, нужно интенсивно тренироваться в бассейне минимум 3 раза в неделю по часу в день.

И запомните — все советы о том, как вырасти в домашних условиях рассчитаны на практически здоровых людей. Ведь зачастую маленький рост связан с каким либо заболеванием. Поэтому, прежде чем пытаться увеличить свой рост самостоятельно в домашних условиях проконсультируйтесь с врачом.

Как избавиться от ушек на бедрах

Предыдущая запись

Утренняя гимнастика- комплекс упражнений

Следующая запись