Какие упражнения сжигают калории быстро
Загрузка...
Часто, посетители фитнес клуба задают вопрос- какие упражнения сжигают калории?
Все дело в том, что подавляющее большинство из тех, кто занимается физическими упражнениями заинтересованы сжечь, как можно больше калорий за короткий промежуток времени.
Поэтому, мы в этой статье постараемся дать вам ответ на этот вопрос- какие упражнения помогут эффективно сжигать лишние калории.
Выполняя какие-либо физические упражнения все мы хотим получить результат за очень короткие промежутки времени. Смотря в зеркало, мы пытаемся разглядеть хоть какие- нибудь изменения в параметрах своего тела. Это особенно заметно, когда нам хочется скинуть пару-тройку лишних килограммов.
Какие же упражнения сжигают калории наиболее эффективно? Вот список самых эффективных упражнений — убийц калорий, при помощи которых вы сможете легко избавиться от жира, если будете регулярно их выполнять.
Какие упражнения сжигают калории
Велоспорт
В дополнение к очень весёлому времяпровождению с участием всех членов вашей семьи, езда на велосипеде является мощнейшим и супер полезным упражнением для сердечно- сосудистой системы.
Только за один час езды на велосипеде можно сжечь до 1000 калорий! Вы только представьте себе. Женщины среднего веса смогу сжигать коло 850, а мужчины итого больше — 950 калорий.
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой — это гораздо больше, чем детская забава, в этом может состоять ваш секрет потери веса. Один час таких прыжков сжигает 850 калорий у мужчин и 750 калорий у женщин.
Но сразу хотим вас предупредить о том, что прыжки на скакалке в течении часа — не очень лёгкая задача. Можно даже сказать, что очень сложная. Поэтому упражнения со скакалкой начинать следует с 10-минутных занятий, а потом постепенно наращивать время.
Плавание
Вам не нравится потеть? Никаких проблем. Плавание для вас правильное решение. Потому, что час плавания сжигает от 720 до 840 калорий. Кроме того плавание, это одно из немногих упражнений, при котором человек действительно расслабляется. Хотя, при этом почти все мышцы задействованы во время плавания.
Аэробика
Веселые, динамичные и довольно простые упражнения аэробики, безусловно, для многих являются одним из самых любимых способов сжигания калорий. В самом начале занятий аэробикой вам будет сложно, так как данные упражнения очень ритмичные и интенсивные.
Для их выполнения нужно быть в хорошей физической форме. Но пусть это не смущает вас, так как при регулярных тренировках вы быстро достигните требуемой скорости. И у вас появится отличный шанс с помощью аэробики сжигать до 680 калорий в час.
Zumba
Эффективные и зажигательные фитнес упражнения — смесь силовой, аэробной и интервальной тренировок. Они нагружают все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.
Zumba является абсолютным хитом в последние годы. Всего лишь после одного часа занятий Zumba вы сможете сжечь от 400 до 700 калорий. При выполнении этих физических упражнений тело тренируется гораздо лучше, чем во время выполнения классической аэробики.
Аквааэробика
Это ещё одно эффективное упражнение для тех, кто не любит потеть во время тренировок. Аквааэробика является отличным вариантом для людей, не обладающих особыми навыками в плавании.
Всего в течении одного часа занятий аквааэробикой вы можете сжечь 200-400 калорий, в зависимости от интенсивности физических упражнений.
Данные виды спорта помогут вам в кротчайшие сроки избавиться от лишних килограммов жира при условии регулярного и систематизированного их выполнения. Не раздумывайте слишком долго, вытаскивайте из чулана запылившийся велосипед, найдите в детских вещах завалявшуюся скакалку и результат не заставит себя долго ждать!
